夏季養生

夏季防曬 夏季防曬吃什麼好

夏季防曬除可以利用這些“外在”的方法以外,還可以進一步利用調補的方法起到防曬的效果。如在飲食中多增加以下這些食物的攝入。

NO1:胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素,而胡蘿蔔素是一種具有減少 紫外線對人體危害的物質,因此適當吃胡蘿蔔也能夠起到相當不錯的防曬功效的。

NO2:番茄

番茄中富含豐富的番茄紅素,番茄紅素具有很好的抗氧化作用,因此常吃有助於防曬,延緩皺紋的產生,同時研究發現,每天只需攝入16毫克的番茄素,就可降低40%的曬傷危險,所以常吃番茄更有利於女性保持年輕姿態,防止被曬黑。

NO3:綠茶

綠茶也是一款很好的防曬食物。許多防曬配方中都加入了綠茶的成份,特別是因為曬後皮膚變得粗糙、鬆弛等現象,更可通過綠茶減少其中的過氧化物,因此可以起到很好的防曬效果。

NO4:芒果

芒果不僅富含豐富的維生素C,,而且其中富含豐富的胡蘿蔔素及其它植物化學物質,都有抗氧化,增強皮膚抵抗力等作用,特別是對於經常曬太陽者,更建議適當多食用。

NO5:堅果類食物

夏季多吃堅果類食物也有助於防曬,堅果類食物中富含豐富的不烏金 和脂肪酸,不飽和脂肪酸具有軟化皮膚,防止皺紋的作用,同時還兼具防曬保濕等功效,因此適合夏季適當食用。

NO6:西瓜

夏季吃西瓜也有助於防曬的。首先西瓜中富含豐富的水份,可以起到補水的作用,此外西瓜中還含有豐富生理活性氨基酸,這一種生理活性氨基酸,具有增白、防曬、營養肌膚等效果。

NO7:全麥食品

全麥食品中富含B族維生素,粗纖維。因此就可提高人體肌膚對於陽光的抵抗力,及恢復能力,進一步減少由於防曬不到位引起的色素沉著等問題,此外,豐富的粗纖維,對於減少體內積聚的毒素,減少黑斑的形成也有一定的幫助。

NO8:溫水

防曬就是防止皮膚被曬乾了,因此補充水份也是減少被曬傷的一個好方法。事實夏季水份蒸發得較快,因此如果可以適當的增加水份也有利於防曬。

NO9:大豆及大豆製品

研究發現大豆及大豆製品中含有豐富植物雌激素——大豆異黃酮。這是一種具有抗氧化作用的元素。因此夏季適當多吃些豆類食品,也有助於防曬。

NO10:熱可哥

熱可哥生活中一種常見的飲料,其中富含可哥多酚、類黃酮等抗氧化物質,因此食物食用,對皮膚有很大的幫助。

總得來說,夏季要防曬就要適當增加具有防曬效果的食物的攝入,同時還要盡可能的減少感光食物的攝入,如菠菜、白蘿蔔、包菜等食物都是屬於感光食物,因此建議平時愛曬太陽的人最好少吃這類食物。((www.99.com.cn)專稿,如需轉載請注明出處。)