夏季沒胃口要怎麼辦

炎熱的夏天，什麼都好，就是天太熱了，連食欲也跟著受影響了，那麼夏季食欲不振，沒胃口要怎麼辦呢？

首先，從改善早餐食做起

很多上班族或由於時間來不急，或者追求苗條身材早餐通常是隨便對付了的，甚至都不吃早餐。事實上早餐不僅要吃，而且要吃得健康，要吃得有規律。要做到均衡營養。早餐的種類可以適當多增加一些，可以豐富一些。比如習慣了小米粥，偶爾就給自己拿燉餛飩、或是綠豆粥、米線糊、雞蛋、青菜、水果、粗糧等都可以適當添加，總之早餐飲食要儘量多樣化，這樣就可以讓你保持一個上午的好精神。

其次，要讓飲食豐富起來

每一餐都要盡可能的換新花樣。在口味上儘量以清淡少油為主，以流質性的食物為主。當然了如果你對某一種食物特別鍾愛的話，那麼也可適當性的考慮下的。盡可能多的種類，以及換新的烹調方法對於提高個人食欲都是會有很大的幫助的。比如吃習慣了紅燒的，就換換清蒸的，或者涼拌的也都不失為好辦法。

再者多喝水

夏季，人體排汗較多，身體的水份喪失得較快，而缺水也會影響到個人的食欲的。因此建議做到經常性的補水，盡可能的做到飯前半個小時喝一杯水，飯後一個小時再來一杯水，這樣有利於胃的排空，提高個人食欲。不過這裡的補充水份，可不是讓你補充飲料，或者任何含糖的液體的。如果是含糖的飲料的話，不僅起不到促進食欲的作用，相反的還有可能會起到抑制食欲的作用，因為糖就是天然的食欲抑制劑，因此想要有好胃口，一定要少糖。

另外注意適當的運動

運動有助於消耗能量，出出汗，特別是選擇像游泳這類的運動，不僅有利於消耗能量，而且還有利於身體健康，最重要的是游泳過後，你會發現肚子特別的餓，這個時候就不怕沒有好胃口了。在這裡提醒一下夏季沒胃口時在選擇運動時一定不要太過於刺激，讓身體太過於疲勞，要不然有可能會起到相反的作用的。

還要科學吃水果

夏季是各種蔬菜水果最為旺盛的季節，因此許多人會把水果當成正餐，甚至無限制的吃，事實上這對於個人的身體健康可是會產生一些不好的影響的。蔬菜水果雖然營養豐富，但是不能取代其它主食的營養，因此在吃這些食物的時候要特別注意控制量。

還可換一個就餐環境

研究發現，環境的新鮮感也會對人體的食欲產生影響呢？當然了這裡的環境要儘量選擇衛生，乾淨、整潔，如果可以的話，有點小情調，小資色彩的也都是可以接受的。或是約上三五好友一起吃飯，或是偶爾去小夥伴家做做家，品償不一樣的美食也是打開食欲的好方法呢？

最後提醒一下，要想擁有好的食欲，還要注意養成規律的作息時間，只有良好的精神狀態，才能擁有好胃口哦。（（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）