夏季減肥吃什麼瘦腿好

小粗腿MM們的煩惱當然是如何瘦腿？夏季到了，瘦腿方法有哪些呢？小編為您推薦瘦小腿的飲食。一起來看看吧。

瘦腿食材推薦

1、蘋果

蘋果中富含膳食纖維，可以促進腸道蠕動，幫助體內排出多餘的廢物，有助於減肥瘦身瘦腿，蘋果還能保護血液，降低血管疾病的發生幾率。

2、香蕉

香蕉含有果膠，有較好的通便效果，能防治便秘，幫助清理體內的宿便，香蕉還可以清理血管內的病毒，軟化血管，起到減脂瘦腿的作用。

3、綠茶

茶含有茶多酚和茶鹼，能增強腿部燃燒脂肪的能力，此外，茶中的咖啡因能提高胃液的分泌量，幫助消化，增強分解脂肪的能力。

瘦腿做什麼運動好

1、按摩腳掌

利用指壓棒按摩腳掌，如果沒有指壓棒，用筆按壓腳掌也可以。

2、按摩小腿

用家中的啤酒瓶等物品從腳踝部位向小腿肚按摩，特別是小腿後部的肌肉。

3、用腳尖走路

上樓梯時要養成只用腳尖走路的習慣。能使腳腕變得纖細。

4、足浴

將兩三滴精油和蜂蜜放入熱水中，再放入綠茶袋。綠茶充分泡開後把雙腳浸在水中。之後用兩隻手把水淋到膝蓋上。適合的水溫是接近體溫的溫度，這樣能夠消除腳部的浮腫。

5、向後揚腿

在仰臥的狀態下用兩手撐地，抬起腿並最大限度地揚到頭頂上方。這種動作具有使腿後部肌肉伸展的效果。

6、抬腿搖晃

僅僅是把腿放在牆上，也對消除腳腕部位的疲勞很有效果。兩腿相互碰撞著搖晃，效果更佳。