秋季養生

秋季養生謹防四疾病 皮膚瘙癢要養肺

秋天的天氣是非常乾燥的,我們很多朋友的皮膚都會出現瘙癢的症狀。中醫認為,肺主皮毛,其通過宣發作用,將衛氣和氣血津液輸布全身,溫養肌膚皮毛,以維護正常功能,因此,皮膚上面的文章,我們還是需要通過養肺來進行協調的。同時,秋季也是四種疾病的高發期,我們一定要堤防。在飲食方面,一些不適宜吃的也不要吃,下面我們就來看看秋季如何養生吧。

1、皮膚瘙癢要養肺

一到秋天,由於氣溫下降,加上多風,氣候變得乾燥,很多人都會感到皮膚變粗,甚至出現瘙癢。但要解決這樣的問題,光靠外搽潤膚是不夠的,“外病”也要“內治”,皮膚的毛病還要靠養肺來調。

解決秋季皮膚瘙癢,可從肺部功能失調入手,但也要分清疾病類型。一般可分為三類:

一是風熱型,這是因為感冒發燒引起的症狀,病毒破壞了身體組織,導致皮膚出現瘙癢的症狀;

二是濕熱型,如喜歡吃冰涼食物,導致濕熱下行,引發腿部瘙癢,可用些清熱祛濕的藥物;

三是皮膚閉塞不通,致使津液無路外泄,積聚濕氣而導致瘙癢。

在秋天除了多喝水以外,還宜多喝粥、豆漿,多吃蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物,特別是梨,有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺清燥等功能。要儘量少吃或不吃辣椒、蔥、薑、蒜、胡椒等燥熱之品,少吃油炸、肥膩食物,以防加重秋燥症狀。如果出現了皮膚瘙癢症狀,可用香菜泡酒塗抹,可很快止癢。

2、慎防風濕性心臟病

風濕性心瓣膜病也被稱為慢性風濕性心臟病,這是急性風濕性心臟炎後留下來的一種心臟病,它是以心臟瓣膜病變為主的。秋天的天氣變涼了,白天和夜裡的溫差也是非常大的,我們的身體抵抗力也會明顯的下降,容易誘發風濕性心臟病。

3、要防神經衰弱

秋天後,不穩定的氣溫,給人的身心帶來了一定的影響。神經衰弱是一種常見的神經病症,患者常感腦力和體力不足,容易疲勞,工作效率低下,常有頭痛等軀體不適感和睡眠障礙,但無器質性病變存在。

4、要防痔瘡

痔瘡是指肛門內外的血管腫脹。原因包括遺傳、老化、懷孕、長期腹瀉,以及便秘過度使用輕瀉劑等。秋天空氣乾燥缺乏水分,人體的調節功能容易紊亂,出現大便幹結、便秘的情況而誘發痔瘡。

秋天飲食9宜9不宜

進入秋季,氣溫變得涼爽宜人,溫度降低,人的食欲逐漸增強,消化力也提高,正是彌補由於夏天氣溫炎熱造成營養不足的好季節。同時這個時候又是收穫的季節,各種動物肉肥味美,蔬菜瓜果種類齊全,數量又多,是安排秋補的最好季節。不過,如果安排不當,也容易造成營養過剩或是食性不當而傷身,那麼秋季安排飲食就要注意吃些合時宜的食物了。

宜——銀耳

銀耳有增強人體細胞免疫和體液免疫的作用,還能對抗腫瘤患者因放化療而引起的免疫功能降低,抑制腫瘤細胞的生長,秋天多吃銀耳可防皮膚乾燥。

不宜——肥甘食品

中醫認為,秋季主肺氣,肺主辛味。如果肺氣太過,往往會導致肝氣抑鬱。秋燥易傷津液。因此,在飲食方面,以防燥護陰、滋陰潤肺為主,忌吃肥甘食品。

宜——蘋果

蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。

中醫認為蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。

蘋果中含有豐富的營養素,例如膳食纖維果膠、糖類、維生素和礦物質等,這些營養素對健康都非常有益,例如果膠膳食纖維不僅可以起到潤腸通便的作用,還能幫助降低血糖,降血脂,清理體內的垃圾毒素。

秋天多吃蘋果可達到消除疲勞,潤肺滋陰,對預防感冒疾病也有好處。

不宜——濃茶和咖啡

秋天容易內熱、上火,更容易感到口乾舌燥甚至是咽喉腫痛。這個季節儘量少喝濃茶及咖啡,因為茶水、咖啡裡面的茶鹼、咖啡因有利尿作用,加快人體水分流失,反而會加重人的內熱、上火症狀。

如果喝太多濃茶和咖啡,咖啡因攝取過多,神經系統比較興奮,也會出現心悸,心跳過速等症狀。

宜——蜂蜜

蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,對於皮膚是絕佳的保養品。具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用,秋天多食用蜂蜜能夠促進消化,防止“秋燥”對於人體的傷害,起到潤肺、養肺的作用,達到排毒養顏的功效。

專家建議白天喝點鹽水,晚上則喝點蜜水,既是補充人體水分的好方法,又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方。

不宜——辛辣食物

“少辛增酸”是中醫營養學關於秋季飲食的一個原則。所謂少辛,就是要少吃一些辛味的食物,這是因為肺屬金,通氣於秋,肺氣盛於秋,少吃辛味,才能防止肺氣太盛。

秋季天高氣爽,空氣乾燥,濕度小,人易出現咽幹、乾咳等症狀,這是由於燥邪傷肺所導致的現象。此時,應少吃辛、辣食物,如蔥、薑、辣椒、胡椒,防止辛溫助熱,加重肺燥症狀。

宜——百合

秋天空氣濕度小,風力大,在這樣的氣候條件下,人體汗液蒸發很快,容易造成身體水分的大量丟失,這就是所謂的“燥邪傷人,易傷人體津液。”百合味甘微寒,入心、肺經,具有潤肺止咳、清心安神的功效,對秋燥有較好的防治作用。

不宜——煎炸食物

炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物,秋季食用後難以消化,容易積於腸胃之內。加之腸胃功能較弱,食用油膩煎炸的食物會加重體內積滯之熱,不利於人體適應秋季乾燥的特性。

宜——胡蘿蔔

又稱小人參,還有豐富維生素A、C和胡蘿蔔素,具有補脾健胃、養肝明目的功效。胡蘿蔔中含有的胡蘿蔔素和維生素A是脂溶性物質,在油脂的作用下才能被人體吸收。在乾燥的季節裡,吃些胡蘿蔔,能增強皮膚的抗損傷能力,還有滋潤皮膚的作用。

不宜——水生植物

水生植物大部分在秋季成熟,但同時也是帶最多囊蚴的時節,這時生吃如荸薺、茭筍、菱角等水生植物易受薑片蟲感染,薑片蟲是寄生在人體中的一種吸蟲,通常寄生在小腸內,靠吸盤的作用牢牢吸附在腸壁上,容易導致腸黏膜發炎、出血、水腫、潰瘍、腹瀉、食欲不振。

宜——糙米

精白米雖然潔白細膩,但經過精加工的大米,在碾制過程中胚芽以及穀子釉質部分和穀糠一起被磨掉了,糙米保留的營養更加全面,維生素保留較多。秋季經常食用糙米,能夠預防動脈硬化,提高記憶力,消除焦躁不安的情緒。

不宜——油膩食物

油膩食物含有大量的熱量,不易於消化,還能阻擋營養的吸收,秋季養胃,儘量少吃或不吃油膩食物。

宜——茄子

茄子不僅是價廉物美的大眾蔬菜,還是食療佳品。中醫認為,茄子性涼、味甘,有清熱止血、消腫止痛、祛風通絡、寬腸利氣等功能,立秋後吃茄子能降“火氣”,除秋燥。

不宜——生薑

“一年之內,秋不食薑;一日之內,夜不食薑”,到了秋季少吃薑為好。因為秋天氣候乾燥,燥氣傷肺,加上再吃辛辣的生薑,更容易傷害肺部,加劇人體失水、乾燥。

宜——蓮藕

藕既可當水果,又可作佳餚,生啖熟食兩相宜。藕不論生熟,都具有很好的藥用價值。中醫認為,生藕性寒,甘涼入胃,可消瘀涼血、清煩熱、止嘔渴。民間有“新采嫩藕勝太醫”之說。秋天吃蓮藕,滋陰潤燥,清心安神。

不宜——燒烤

燒烤一般以雞肉、牛肉、羊肉為原料,置於明火或微波爐內燒烤。這些食品性溫,進食時需要較多的唾液來參與消化,吃後容易上火,加重秋燥的症狀。

宜——紅豆

紅豆具有很高的藥用和良好的保健作用。秋天吃紅豆可以養生,因為在我國大部分地區,立秋後很長一段時間,氣溫通常較高,空氣濕度也較大,在這樣的氣候條件下,進補需先調理脾胃。調理脾胃須側重於清熱、利濕、健脾,而紅豆正好有上述功效,可使體內的濕熱之邪及時排出,促進脾胃功能的恢復,同時紅豆還具有很好的補血作用,為秋冬進補奠定基礎。

不宜——寒涼水果

民諺說“秋瓜壞肚”,就是指立秋以後再繼續生食大量瓜類,容易引發腸胃道疾病。西瓜、梨、葡萄本身性涼,加上立秋後人的腸胃道對寒涼食物的適應力下降,所以立秋後的寒涼水果應少吃,尤其是冰凍的西瓜,更不能像盛夏那樣大快朵頤,否則易傷脾胃和引發其他疾病。