脾胃不好臉色黃 4種食物養脾胃

脾胃好不好 看臉就知道

夏天的時候人們經常吃飯沒有胃口，導致這一現象的原因有很多，天氣熱的時候我們都很喜歡吃些冰冷的食物，比如冰西瓜、冰啤酒，喝些冷飲，而這樣的飲食會影響脾胃健康，時間長了食欲就會下降。

其實脾胃好不好，看臉就知道。我們中國人的皮膚是黃皮膚，但這黃也有健康的黃與不健康的黃，健康的黃皮膚應該是潤澤、明亮的，如果你的皮膚黃的太過或者黃中帶青、帶黑，這都是健康的，在中醫看來，臉色黃的不健康，出現病態的黃，那麼，就要注意脾胃健康了。

脾胃是後天之本，是主要的消化系統，是氣血生化之源，我們吃下去的食物、喝下去的水，經過脾胃消化、吸收，然後轉變成為氣血。如果我們的脾胃出毛病的話，吃下去的食物就不能夠得到吸收，身體無法汲取精華營養，血液變少，我們的臉色就會變黃、變白。

脾胃不好的人，往往皮膚萎黃，看起來沒精神，吃不下飯，另外，還容易腹脹、腹瀉，上廁所經常便溏，長期如此的話，身體無法吸收足夠的營養，就會導致一些健康問題，因此，有腸胃問題的朋友，要注意調理自己的腸胃。

腸胃不好吃什麼

脾胃不好的人一定要注意自己的飲食，三餐要規律，不要有一餐沒一餐的，而且也要定量，對於自己鍾愛的食物要控制量，不能吃太多，要選擇那些容易消化的食物。下面為大家介紹一些調理脾胃的食物。

1、山藥

山藥是很好的養脾胃的食物，它藥性平和，營養豐富，容易消化也容易吸收，滋補而不膩，具有固精、補脾、補腎、養陰的功效。吃法很簡單，洗淨後直接蒸熟，剝去外皮即可食用。或者大家可以山藥苡仁粥。

2、大蒜

可能很多人會認為，大蒜會刺激胃，不是養脾胃的食物，其實，少量的吃大蒜是不會刺激胃的，反而能起到開胃健脾的功效，獨頭蒜為最佳。

3、蓮子

蓮子有很好的健脾益氣的功效，老年人如果脾虛經常拉肚子的話就可以吃蓮子，蓮子裡有心，蓮子心很苦，如果吃蓮子是為健脾的話，可以把蓮子心去掉。

4、芡實

芡實也是一種常見的中藥，芡實也有很好的健脾益氣的功效，可以加玉米、蓮子、山藥、大棗，煮成粥來喝，容易入口又養脾胃。

脾胃不好的朋友除了要注意飲食外，還要注意運動，散步、慢跑、打太極都是可以的，這些運動有利於促進脾胃健康，增強體質。