夏季養生

夏季減肥吃什麼水果最佳

夏季是吃水果的最佳時節,吃什麼水果可以減肥呢?一起來看看。

1、番茄

番茄含水量豐富,既飽腹,卡路里又低,用來減肥最適宜,而且富含維生素C,可以用來當晚餐,可以吸收腸道內多餘的脂肪,將油脂和毒素排出體外。

2、葡萄柚

贅肉的增加,大多是因為體內的血糖被吸收,進而轉化成脂肪,而選擇葡萄柚來減肥最適合了,不但熱量極低,而且富含特殊的酶,能影響人體吸收糖分,使其不再輕易地轉化成脂肪。

3、西瓜

西瓜中含有的某些物質有排毒作用,能使鹽分大量排出,尤其對於容易水腫的小腿更有效果,此外,它的鉀含量也很多,可以起到修飾小腿線條的作用。

4、草莓

草莓中含有一種叫“天冬氨酸”的物質,可以去除腰部的多餘水分,慢慢溶解腰部堆積的脂肪,幫助身體消脂排毒,輕鬆瘦腰。

5、蘋果

蘋果是公認的綠色減肥食品,不但熱量低,其中含有的大量維生素、蘋果酸,能促使體內的脂肪分解,還有豐富的果膠,可以加速排毒功效並降低熱量吸收,是天然護膚食物之一,飯前吃一個蘋果可以降低食量,幫助快速瘦身。

6、鳳梨

鳳梨中的鳳梨酵素被稱為減重以及降低膽固醇的最佳原料,不過鳳梨不要空腹食用,以免傷胃,鳳梨的蛋白分解酵素相當強力,如果吃多了肉類,不防吃點鳳梨來分解蛋白質,還能促進腸胃蠕動,幫助排便,鳳梨的皮也可以加水煮滾,鳳梨水有天然的甜份以及酵素,既健康又好喝。

7、奇異果

奇異果的營養密度是眾多水果中排行最高的,有超過30種維生素與礦物質包含在果肉中,富含膳食纖維,豐富的果膠成分也可以促進腸胃蠕動、預防便秘、排除體內毒素,幫助維持窈窕好身材,也有人帶皮吃奇異果的減肥法。

8、香蕉

香蕉是“肌肉燃料”,能夠提高運動表現,是運動前後的最佳補給品,選對時間吃香蕉還可以減重,減慢消化吸收的速度,讓你更有飽足感,而且還有助於振奮情緒,去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。