錯誤的睡覺方式有哪些

睡覺占到了我們生命的1/3，拋開一天的煩惱與不快，全身心的放鬆入睡，可以讓我們忘卻心中的煩惱，重獲好心情。雖然我們都會睡覺，但是你的睡覺方式真的正確嗎？下面，小編就為大家盤點幾種錯誤的睡覺方式。

錯誤的睡覺方式有哪些

1、帶著“氣”睡覺

睡覺之前帶著怒氣入睡，會使心跳加快、呼吸急促，這種情況下是很難入睡的。這樣做的結果只會使第二天精神萎靡不振。所以，睡覺之前，請忘記那些不快，好好享受睡覺的甜美吧。

2、面對面入睡

有很多喜歡面對面入睡，其實這樣是不正確的。面對面睡覺，會導致吸入大量對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或者氧氣不足，極易造成多夢、失眠、醒後精神不振等。

3、看著電視入睡

很多人習慣睡前坐在床上看電視，看著看著就睡著了。有研究表明，電視劇的螢幕會使大腦興奮，影響睡眠，最好是睡覺前1小時關閉電視機，洗個澡再上床睡覺。

4、張著嘴睡覺

鼻腔中的鼻毛和分泌液都有過濾灰塵雜物的作用，睡覺時張著嘴呼吸，咽部容易感染，很多慢性咽炎就是用嘴呼吸導致的。

如何正確的睡個好覺

1、11點之前一定要睡覺

中醫上認為，晚上11點，也即是子時是人體陽氣最弱、陰氣最盛的時候，這個時候睡覺，具有很好的養陰作用，而且睡眠品質也比較好。

同時，最好早晨五六點就起床，有助於生髮陽氣。如果稍微晚睡了一點，也要早起，可以在白天的時候增加午睡以彌補睡眠不足。

2、晚飯不要吃太飽

晚上人的陽氣不足，如果吃太飽，可能造成食物積存在胃內，鬱久就化熱，容易產生胃熱，影響睡眠品質。另外，如果吃太多，就會給胃腸增加負擔，導致出現失眠、多夢、神經衰弱等症狀。

3、睡覺方位有講究

根據唐代著名醫學家孫思邈的《千金方》介紹說，春夏屬陽，應該頭朝東睡，而秋冬屬陰，應該頭朝西睡。

4、能睡者長壽

俗話說：“能眠者，能食，能長生”。養生的關鍵之處在於有一個良好的睡眠。這是因為睡眠可以重新積聚起能量，把一天活動所消耗的能量補償回來，為次日活動儲備新的能量。除此之外，睡眠還可以起到很好的消除全身疲勞，使腦神經、內分泌、物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體組織生長發育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力的作用。

5、“睡如弓”效果好

最好的睡覺姿勢就是“睡如弓”。這是因為人體的心臟在身體的左側，向右側臥可以減輕心臟的承受壓力。另外，睡覺愛打鼾的人群也適合採用弓形睡姿。