夏季減肥吃什麼水果功效好

夏季到了，大家都很清楚水果的營養價值是很高的，而且一年四季都有相應的水果上市，最重要的是有些水果還有神奇的減肥功效！為了保持曼妙的身材，盡情地在夏天展露美麗的身材，讓我們一起來看看，哪些水果是夏季減肥的“減肥之王”！

1、紅色水果

紅色水果包括番茄、石榴等，其根源為類胡蘿蔔素，具有抗氧化作用。能清除自由基，抑制癌細胞形成，提高人體免疫力。此外，由於紅色水果所含的熱量大都很低，因此常吃能令人身體健康，體態輕盈。

2、綠色水果

綠色水果，如青蘋果中含有葉黃素或玉米黃質，它們的抗氧化作用能使視網膜免遭損傷，具有保護視力的作用。

3、橘黃色水果

橘黃色的代表水果有檸檬、芒果、柳丁、木瓜、柿子、鳳梨、橘子等，它們都含有天然抗氧化劑β-胡蘿蔔素。這是迄今為止防止病毒活性最有效的成分，可以提高機體的免疫功能。而柑橘類水果中的桔色素還有抗癌的功效，它的作用可能比β-胡蘿蔔素更強。此外，作為心臟的保護因數，常見於綠色葉菜中的維生素C和葉酸，在黃色水果裡也很豐富。

4、紫黑色水果

紫黑色水果含有能消除眼睛疲勞的原花青素，這種成分還能增強血管彈性，防止膽固醇囤積，是預防癌症和動脈硬化最好的成分。其代表水果有葡萄、黑莓、藍莓和李子等。相比淺色水果，紫黑色水果含有更豐富的維生素C，可以增加人體的抵抗力。此外，紫黑色水果中鉀、鎂、鈣等礦物質的含量也高於普通水果，這些離子多以有機酸鹽的形式存在於水果當中，對維持人體的離子平衡有至關重要的作用。

夏季減肥喝什麼茶

1、桑葉茶

桑葉茶含有黃酮類物質，能夠消腫、清血，有助於消除體內的脂肪。此外，桑葉茶還有很好的利水作用，能夠促進排尿，使細胞中積聚的多餘水分排出，消除水腫。

2、杜仲茶

杜仲茶的原料是杜仲葉，它比一般的茶更具有健康和減肥的號召力。你只需要在1升的開水中加入適量的杜仲茶，泡好後在一天的時間內喝光。不僅有很好的減肥瘦身作用，還可以提高腸胃蠕動與排泄功能，預防便秘。

3、牛蒡茶

夏季減肥用牛蒡泡茶來喝，其豐富的纖維素不會被破壞，喝一杯牛蒡茶，可以給你的腸道來個大掃除，掃清毒素，提升新陳代謝，保證瘦身成功。建議每天至少喝1到2杯，最好在日常三餐中搭配健康減肥食譜飲用。

4、車前草茶

將車前草、綠茶和陳皮各5克，放在茶杯中，用開水沖泡代茶喝。有很好的利尿作用，增大體內水分和老舊廢物的排出，對消除水腫有很好的作用。

5、烏龍茶

烏龍茶又被稱為“苗條茶”，能夠分解脂肪，有促進脂肪代謝的作用。每天喝一些烏龍茶可以幫助消化、利尿，對減肥有很好的作用。此外，搭配一些消脂的減肥中藥使用，減肥瘦身的效果會更佳。

6、綠茶

所謂的綠茶是未經過發酵處理的茶葉，包括龍井、碧螺春等。綠茶所含的單甯成分，其抗氧化性是維C的100倍。所含的茶多酚還具有溶解脂肪、養顏美容的功效。