鵪鶉蛋每天吃幾個合適呢？

鵪鶉蛋是一種很小的鳥類的蛋，可以當做食物，味道是十分鮮美的，最主要的特點是鵪鶉蛋的營養價值是很高的，因此，鵪鶉蛋的加個也不便宜。我們都知道既然鵪鶉蛋這麼好，能不能每天多吃些來保證好身體呢？答案是否定的。每天吃太多也是浪費。那麼每天適合吃幾個鵪鶉蛋呢？

鵪鶉蛋又名鶉鳥蛋、鵪鶉卵。鵪鶉蛋被認為是“動物中的人參”。宜常食為滋補食療品。鵪鶉蛋在營養上有獨特之處，故有“卵中佳品”之稱。近圓形，個體很小，一般只有5g左右，表面有棕褐色斑點。鵪鶉蛋的營養價值不亞於雞蛋，有較好護膚、美膚作用。鵪鶉是一種生性膽怯的鳥類，不喜結群互動，而喜歡成對活動於開闊且有植被覆蓋的平原、牧場、農田等環境。該物種生性膽怯，體形較小且偽裝色很好，常常潛伏在農田、草場的植物基部，極難發現，受到驚嚇後會尖叫著從藏身處直飛而去。

鵪鶉蛋的營養價值

鵪鶉蛋的營養價值不亞于雞蛋，豐富的蛋白質、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維A、維B2、維B1、鐵、磷、鈣等營養物質。

鵪鶉蛋中氨基酸種類齊全，含量豐富，還有高品質的多種磷脂、激素等人體必需成分，鐵、核黃素、維生素A的含量均比同量雞蛋高出兩倍左右，而膽固醇則較雞蛋低約三分之一。

鵪鶉蛋的功效與作用

鵪鶉蛋味甘、性平，有補氣益血、枝風濕、強筋壯骨、強身健腦、豐肌澤膚等功效。

鵪鶉蛋對貧血、營養不良、神經衰弱、月經不調、高血壓、支氣管炎、血管硬化等病人具有調補作用。

鵪鶉蛋對有貧血、月經不調的女性，其調補、養顏、美膚功用尤為顯著。

鵪鶉蛋是不能一天吃太多的，因為人的吸收能力是有限的，吃太多的話也是不能吸收和利用的，因此，這個要看人的年齡大小和體重來看。小孩子的話更不能吃太多。成年人因為體力活動消耗多，可以多吃幾個。

鵪鶉蛋的營養是可想而知的，優質蛋白十分的豐富的。但是要也要適可而止。不能吃太多的，否則還可能造成反作用。而且吃的多的身體不能利用，一方面是浪費，另一方面給人的身體造成了負擔。