晚餐吃燕麥能減肥嗎

生活節奏不斷的加快，很多上班族總是不停的忙碌於工作，從而沒有充足的時間進行運動，加上不規律的生活習慣總是特別的容易導致身體肥胖，但是很多人總是會通過飲食進行調整，但是如果不吃晚餐也會導致我們營養不良，這樣對身體的傷害是非常大的，其中很多人會選擇在晚餐的時候吃些燕麥，下面一起瞭解下晚餐吃燕麥能減肥嗎。

晚餐吃燕麥能減肥嗎

麥片的熱量很低，是一款非常實用的減肥晚餐。都市中的很多人之所以屢次減肥失敗，其實與他們的生活習慣是分不開的，每天繁忙的工作讓很多上班族總是匆匆忙忙中便解決了早餐和午餐問題，對於晚餐，無數人都將其看成是一天中最為豐盛的一餐，所以，無形之中便會多食，而晚上本是腸胃需要休息的時間，過多的食物不僅加重了腸胃的負擔，還讓很多能量無法消耗，這些無法消耗的能量和營養物質，便會變成脂肪囤積在身上，久而久之，你的身材也會一天比一天更臃腫。

要想避免這樣的情況出現，只要晚上用低脂牛奶和燕麥一起沖泡就可以了，如果不是即溶的燕麥，可以煮一下。每天晚上食用一頓燕麥晚餐，不僅可以促進脂肪和糖類的代謝，還能解決你的便秘問題，防止心血管疾病的發生。

營養

據中國醫學科學院衛生研究所綜合分析，中國裸燕麥含粗蛋白質達15.6%，脂肪8.5%，還有澱粉釋放熱量以及磷、鐵、鈣等元素，與其它8種糧食相比，均名列前茅。燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。

燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達15毫克。此外燕麥粉中還含有穀類食糧中均缺少的皂甙(人參的主要成分)。蛋白質的氨基酸組成比較全面，人體必需的8種氨基酸含量的均居首位，尤其是含賴氨酸高達0.68克。

燕麥米煮的粥富含鎂和維生素B1，也含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維，可以降低膽固醇，對脂肪肝、糖尿病、便秘等也有輔助療效。未經烹製的燕麥麩富含鎂、維生素B1、磷、鉀，也含有鐵、鋅、葉酸、泛酸和銅。燕麥片可以改善血液迴圈，促進傷口癒合。

上面就是對晚餐吃燕麥能減肥嗎的介紹，通過瞭解之後我們知道晚餐吃燕麥是有很好的減肥的作用，並且燕麥的營養價值比較豐富，可以說是老少皆宜的食物，而且還有很好的美容養顏的功效，而且燕麥的吃法也是多種多樣的，能夠滿足不同的人對食物的需求。