增肌粉和蛋白粉一起吃更有營養
現在的人對於營養是越來越關注了,都想自己有一個健康的體魄,有些人不但在一日三餐上做文章,還買一些營養品吃,最具代表性的就是增肌粉、蛋白粉。這兩種粉末狀物質一起吃會更加有營養的,下面就一起去瞭解一下它的營養成分。希望大家通過小編的介紹,在日常生活中也可以適當吃一些增肌粉以及蛋白粉。
肌肉=能量+蛋白質+促合成營養素。從前面的公式可以看出蛋白質是肌肉合成的過程中非常重要的物質。蛋白質是一個統稱,主要包括20種氨基酸,不同的氨基酸組合成為身體的需要的不同物質,比如肌紅蛋白,血紅蛋白,球蛋白等等。而這20中氨基酸中有9種(也有一說是8種)是人體不能自行合成的,只能通過食物獲取,我們稱之為必需氨基酸。
如果一種食物裡面同時含有這9種氨基酸,我們稱之為完全蛋白質,反之不同時包含這9種氨基酸的就稱為不完全蛋白質。在實際生活中,動物食品中的蛋白質都是完全蛋白質(很容易理解,人也是動物),所以動物蛋白質更容易被人體利用。而植物蛋白質都是不完全蛋白質,需要幾種植物食品一起吃,通過互補才能得到這9種必需氨基酸。
蛋白粉和增肌粉的蛋白質含量
增肌粉還有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物;和一部分蛋白質。而蛋白粉的主要成分就是蛋白質。所以,小編建議大家吃營養品時最好是根據自己的體形來判斷,如果你比較瘦,那麼建議你吃增肌粉比較好,因為增肌粉含蛋白粉和能量,對增重有著較好的效果;如果你不是很瘦,有一定的脂肪,那麼就吃蛋白粉吧,因為在運動中脂肪能轉換成能量,這時多補充蛋白粉即可。
現在大家對增肌粉和蛋白粉應該有了一些基本的瞭解了,希望想讓自己變得更加強壯的人能夠弄點喝喝,經濟比較寬裕的人可以兩個都吃,這樣營養補充更為充分。不過我們也不能單靠喝這種粉,主要還是靠食物補給營養,希望大家什麼食物都要吃點。