懷孕期間食譜怎麼做

每一個小baby都是媽媽帶來的天使，所以媽媽們懷孕期間的飲食，那麼在懷孕期間食譜是什麼樣的了，媽媽吃的所有東西都對肚子裡的小baby產生很大的影響，這時候懷孕期間的食譜就顯得格外重要了，我也初為人母，在我的寶寶剛剛在肚子裡的時候，我就問了很多我周邊的朋友，還諮詢了很多專家，經過在我自己身上的多次試驗，我現在也研究出了一些有效的方法，那麼我懷孕期間的食譜就在這裡跟大家分享一下咯，希望對大家有所幫助，如果有任何補充，歡迎大家和我一起，加入到我們這個媽媽討論群組裡來，研究出更多懷孕期間的食譜。

一、人參芡實羊肉湯

將羊肉洗淨，切成小塊。鍋內加適量清水，放入羊肉塊、人參、芡實、蓮子、淮山、大棗，用旺火煮沸後，改用文火燉至肉熟透時，放入香油、味精、精鹽調味即成。

二、烏賊骨雞肉湯

將雞肉洗淨，切塊，烏賊骨打碎，二者同放瓷罐內，加水500克、精鹽適量，上籠蒸熟，食時加味精，這個湯益氣補精、補虛溫中、收澀止血、止帶安胎

三、鯽魚蓮藕湯

鯽魚刮鱗，去鰓、內臟，洗淨瀝幹;蓮藕、胡蘿蔔均洗淨，切成滾刀塊備用。鍋內倒熱油燒至六成熱，放入鯽魚兩面煎黃出鍋。砂鍋內倒適量清湯，放鯽魚、蓮藕塊、薑片、料酒，大火燒沸後，轉小火煲2小時，放入胡蘿蔔塊再煲30分鐘，加鹽、味精調味即可

四、健脾蘿蔔湯

將蘿蔔去皮切成塊，豬肚洗淨切成塊，雞肉切塊，酸菜切片，生薑切片，蔥切成段。鍋內燒水，待水開後，投入豬肚，用中火煮盡血水，撈起待用。用燉盅一個，加入白蘿蔔塊、豬肚、雞肉、生薑、蔥、酸菜，調入鹽、雞粉、胡椒粉，注入適量清水，加蓋，燉約2小時即成。

五、番茄汁茭白羹

茭白去殼去皮洗淨，在菜板上拍松，切成長條備用。番茄洗淨，切瓣。將植物油倒入鍋中，旺火燒至七成熱，下茭白炸至淡黃色，撈出瀝幹待用。鍋中留少許油，將油燒熱，放入番茄醬煸炒，加入鮮湯、料酒、鹽、白糖，煮開。然後放入番茄瓣和炸過的茭白，加蓋用小火燜燒至湯汁濃稠，用味精調味即可

六、鯉魚紅豆湯

將鯉魚去內臟及鱗，洗淨，切塊。紅豆洗淨，鯉魚切塊和紅豆一起入鍋煮熟，不用加食鹽，適量放薑絲調劑魚腥。用隔水電燉盅燉也挺好，我就是這麼做的，一小時即可。若嫌紅豆熟的慢，可事先先水煮一下。

七、當歸紅棗鰻魚湯

把鰻魚殺好，放開水裡煮下去血水洗淨表面的粘液剁成塊備用。在鍋裡放入黃芪、當歸、枸杞和鰻魚塊一起燉1個小時，再加入鹽、米酒即可。鰻魚含有豐富的蛋白質、維生素A、維生素E及豐富的鈣，含有23%的脂肪，是脂肪含量最高的魚類，營養價值為魚類之首。鰻魚具有補虛活血、祛風明目的療效。適合坐月子食用。

懷孕期間的食譜我就自己的情況羅列了以上這些，其實在懷孕期間，各方面都要特別注意，我們放下工作、家務等等，就是為了孕育一個健康的寶寶，所以在這個期間，我們都會有很多空閒的時間，無聊又不知道幹些什麼，那麼為自己研製一本貼心的適合自己的食譜就特別有趣咯，不僅有益身心，還可以掌握一項技能，等我們寶寶出生後，說不定我們還能成為健康營養養生專家呢！