核桃有營養，孕婦一天應該吃幾個

大家都知道核桃是一種很有營養的食品，它是堅果的一種，含有豐富的蛋白質以及不飽和脂肪酸，這都是對我們的身體健康十分有利的。眾所周知，多吃核桃可以補腦，作為孕婦更需要營養的補充，所以我們建議孕媽媽們平時可以適當的吃一些核桃。那麼孕婦可不可以多吃一些核桃呢?吃核桃又要注意些什麼，孕婦每天吃多少核桃才最好呢?

為了寶寶健康聰明，建議孕媽媽們可以購買一些核桃，並且每天吃3至5個核桃為益。

雖然核桃很有營養，但是任何事情都有一個度，孕媽媽(准媽媽)需要注意的是，每天不能吃太多，孕婦每天吃3至5個核桃為益，為了寶寶健康聰明，建議孕媽媽們可以購買一些核桃，幹核桃500克大約50個左右，孕媽媽們一般購買10斤左右基本就可以了。

准媽媽購核桃需要注意，核桃不要只看外表，要看仁是否乾淨、飽滿。外表非常白淨的核桃買時要慎重，八成是用藥洗過的，要不然不會那麼白淨。另外，外表太黑的那種，需要區分是不是多年的舊核桃，是不是發黴的。

針對孕婦每天應該吃幾個核桃這個問題，准媽媽在懷孕期間的確應該適當多吃一點核桃等堅果類食品。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得過多必然會因熱量攝取過多造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。優質核桃不論是生嚼還是熟食，營養價值和口味都不錯，孕婦吃核桃對生長發育中的胎兒大腦確有滋補作用。雖然核桃是好東西，但是切記，不能吃的太多!

對於孕婦每天應該吃幾個核桃，專家說為了生一個聰明的小寶寶，不少准媽媽都會在孕期有意識地多吃些核桃。 有的孕婦天天要吃10到20個核桃，還有的一口氣能吃下半斤小核桃。但這樣一來，准媽媽的身體就很快會發胖，而且還有可能造成孕期血糖異常。

懷孕中期孕婦飲食的營養搭配 核桃的確是一種營養價值很高的食物。核桃中含大量的維E、亞麻酸以及磷脂等。亞麻酸在人體內可合成歐米伽3系多不飽和脂肪酸，而歐米伽3系多不飽和脂肪酸在大腦中的含量非常豐富，其中的DHA被譽為“腦黃金”。

以上就是對孕婦每天應該吃幾個核桃的介紹，通過專家的建議與提醒，我們瞭解到了核桃雖然補腦，但是懷孕的婦女也不宜多吃。每天吃1到2個核桃或者3到4個山核桃，就能夠滿足營養需要了，是十分合適的。核桃雖好，但吃多了也並不合適，所以為了您和寶寶的健康，不用吃太多哦。