中醫常識

​如何制定快速增肥食譜?

在日常生活中有一些人們天氣體質比較瘦弱,就想要通過制定快速增肥的食譜來強身健體的目的,身體過於的瘦弱是很容易受到各種細菌和病毒的攻擊,就很容易導致身體產生疾病了,適當的增肥是有必要的,所以接下來我們就一起來看看快速增肥的食譜到底有哪些呢?

增肥食譜一:

早餐的時候吃8個雞蛋清和2雞蛋黃,開水衝開加糖引用。如果是去健身的話外加蛋白粉1勺。10點,純牛奶1瓶+鈣質餅乾10片。午餐,米飯,雞胸肉和魚湯80%飽度。

3點,1個饅頭,1根香蕉,蛋白粉1勺。晚餐,油餅,魚,雞,米飯,紅燒肉炒茄子,這裡大家注意,茄子很容易吸收油,外加少許肉絲很不錯的增肥菜。飯後加1根香蕉和1個蘋果,外出漫步20分鐘。夜宵,拉麵或炒麵1碗,純牛奶1瓶,香蕉1根。

增肥食譜二:

早餐,起床後喝碗稀飯,煮稀飯時在隔層蒸個番茄,然後喝杯愛必頓增肥奶粉。半小時後吃個蘋果。

午餐,餐後半小時把早上蒸的番茄吃了,過會再喝杯愛必頓,吃個香蕉。

晚餐, 土豆兩個,削皮,切成丁狀, 放在鍋裡煮熟後, 放包豆奶, 再抓把核桃悶煮一分鐘。

上面給大家介紹了兩種快速增肥食譜,對於一些身體比較瘦弱,想要增肥的人來說就可以嚴格的按照上面所提到的方法來食用食物,並且經過一段時間的堅持之後,相信大家都是會受到相應的增肥效果,同時需要提醒人們的就是不可操之過急,否則可能影響身體本來的健康。