適合高中生的減肥食譜是什麼

減肥幾乎成為人們永恆的話題，因為現在的人們生活在一個物質極為豐富的年代，人們對食物的攝取量遠遠超過了身體的需求，這使得肥胖的人士越來越多，而且肥胖的趨勢蔓延到了高中生等學生群體，高中生們想要減肥的願望也非常的強烈，下面就來看看適合高中生的減肥食譜介紹吧。希望大家能夠瞭解一下。

十五日減磅法之第一階段：

這一階段大約耗時3到4天，目的是讓身體“吐故”，慢慢地把以前很多頓大餐的沉積排出，重新收拾自己的生活狀態，回到原來規律的軌道上，同時吃比較適量而好消化的食物。

守則一：三餐不缺

有人很疑惑：三餐都吃我減什麼肥啊？其實安排三餐的量學問也很大，早飯和午飯的量可以多一些，晚飯要儘量少吃，或以水果代替，防止消化不了的食物積存在腹部。另外，每天的蛋白質也是必不可少的，不含脂肪的乳酪和脫脂奶等都可以進入你的食譜。

守則二：蔬菜水果唱主角

多吃像西蘭花、豆角這樣的蔬菜，用其中的纖維質幫助身體排毒。吃大量的水果一方面是為了幫助消化，另一方面也是占上肚子裡的位置，免得一開始就餓得發慌，使你的減肥計畫很難實施下去。

十五日減磅法之第二階段：

第二階段也需要3到4天的時間，這一段我們仍然要避免脂肪含量高的食物，但不要拒絕低脂的蛋白質，因為它是我們瘦身時必需的營養。

守則：可以吃澱粉了

經過了3到4天的清腸後，在蔬菜和水果外，我們可以開始吃一些含澱粉的食物，比如：每天吃一頓有200克米飯加入的午餐。

從以上的介紹來看，適合高中生的減肥食譜是比較複雜的，而且由於高中生正是需要用腦的時候，這個時候減肥需要慎重，要選擇一些比較保守的方法來進行減肥，例如可以減少零食的攝入，加大膳食纖維食物的攝取等等，希望廣大的學生們能夠瞭解一下