蔬菜沙拉材料要哪些

現在人們越來越注重養生了，因為生活條件越好，所以說人們對自己的健康問題，當然也會比較的注重，自然而然飲食絕對是不可忽視的問題，在生活當中我們就提倡多吃蔬菜，除了比較熟悉的烹煮蔬菜之外，做蔬菜沙拉也是比較好的一種選擇，那麼下面就為大家介紹一下，蔬菜沙拉所需要的材料以及製作的方法。

蔬菜沙拉 主料：花葉生菜、玉蘭菜、紅柿子椒、小番茄、紫甘藍、豆苗、紫葉生菜、玉米粒、洋蔥 配料：千島沙拉醬 蔬菜沙拉做法：

1、花葉生菜掰成大塊放在盤子裡。

2、將玉蘭菜均勻地擺開。

3、放入紅椒圈和切開的小番茄。

4、加適量豆苗和紫甘藍絲。

5、將紫葉生菜卷起放在蔬菜上，並撒上洋蔥圈和甜玉米粒。 6、放入千島沙拉醬拌勻即可。

功效：減肥、美容養顏、清腦補腎、調節食欲 水果沙拉減肥，選擇油醋汁而非千島醬，控制熱量： 近年來流行的為沙拉調味的油醋汁，是由橄欖油和黑醋調成的，是十分健康又低熱量的醬汁。應該儘量不添加千島醬，因為千島醬的高熱量會把蔬菜沙拉的低熱量抵銷。

看了蔬菜沙拉的製作之後，是不是也讓你，想要馬上動手製作呢，其實對很多的食物，如果我們肯去學習和瞭解的話，都可以讓自己吃得更加的放心，而且這些美味的食物，總是令人難忘而又對我們身體保健有利的。