早上吃甜食好不好

甜食是大多數人都無法抗拒的美食，吃甜點會讓人的心情變好，但是吃甜點會有發胖的風險，而且吃太多的甜食會讓我們產生蛀牙，有些人習慣把甜食當作早餐，這樣的習慣到底會不會給我們的身體造成負擔是一個難題，接下來我們就為大家詳細的介紹一下關於早上吃甜食的問題。

從理論上講，一個人在吃甜食後，體內的血糖就會升高。這時，機體釋放出胰島素，低血糖轉變為糖原，從而將血糖降為正常。但是，空腹吃甜食，會使胰島素過度釋放，血糖快速下降，甚至形成低血糖，這就迫使機體釋放出第二種激素――腎上腺素，以便讓血糖回到正常。這種腎上腺素浪湧的現象，能引起人的心率加快、血壓升高和胃內平滑肌收縮等．

尤其是兒童，他們的大腦比成年人更敏感、更嬌嫩，空腹吃甜食所出現的低血糖和腎上腺浪湧，還會造成頭暈頭痛、乏力、出汗、注意力渙散和思維遲鈍等，不利於健康成長和學習．如果經常空腹吃甜食，其後果當然更不好．研究的結果還證明，大量的甜食，只能給機體熱量，卻相對缺乏維生素B、纖維素、鉻等營養素，這樣，機體就無法將糖轉換為能量。

此外，食物中糖過多，纖維素不足，還會使腸道內的正常菌叢很容易被清釋放出第二種激素――腎上腺素，以便讓血糖回到正常。這種腎上腺素浪湧的現象，能引起人的心率加快、血壓升高和胃內平滑肌收縮等．尤其是兒童，而這些正常菌叢負責產生維生素B2、維生素B12和葉酸等，如此一來，有可能造成營養不良。

上面的這些內容就是關於早上吃甜食的問題介紹了，適當的吃甜食是沒有問題的，但是一定要講究適量，任何一種食物長期吃都會有一些影響，健康的飲食對我們的身體很重要，所以大家在日常生活中一定要有一個良好的飲食習慣。