紫土豆能降血壓嗎

很多朋友都非常喜歡食用土豆。而紫土豆更加不用說，由於它的果皮是黑紫色的，而且還富含光澤感，並且外觀非常好看。此外紫土豆富含了較高的澱粉質，吃起來口感粉粉的，不僅能夠增強我們的免疫力，甚至能夠延緩衰老。因此紫土豆還捕獲了許多中老年人的心，那麼到底紫土豆能降血壓嗎?

由於紫土豆中含有一種特殊的花青素，所以紫土豆除了口感比較豐富之外，它的營養價值也是相對比較高的，而且它還富含了各種不同的微量元素等。總之常吃紫土豆，對於我們的身體來說是好處多多的。那麼到底紫土豆能降血壓嗎?

紫土豆能降血壓嗎

中醫認為多吃紫土豆幫您降血壓，紫土豆降血壓的原理就是幫助您補鉀，其實高血壓患者不僅需要補鉀，還需要補鎂等微量元素，具體高血壓患者吃什麼能降血壓，請往下看：

1、少吃鹽：高鈉飲食可導致血壓升高。

2、補鉀。黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚和小扁豆等富含鉀的食物可降低血壓，

3、補鎂。最近的一項研究發現，膳食中鎂的攝入量與血壓水準呈負相關，即攝入鎂越多，血壓降得越低。

4、不要小瞧紫土豆。即便是一個紫土豆，也含有大量的鉀，其中的地骨皮胺更可使血壓降低，番茄中也含有少量的地骨皮胺。由此可知多吃紫土豆幫您降血壓。

5、多吃芹菜。芹菜可以使血管平滑肌放鬆、血管擴張，進而調節血壓。

6、多吃魚。鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚、比目魚等含有豐富的有助於降低血壓的歐米伽-3脂肪酸，即DHA和EPA。

7、多吃菠菜。菠菜、豆類、蘆筍等富含葉酸的食物可降低患高血壓的風險。

8、每天一塊黑巧克力。每天一塊黑巧克力不僅可以放鬆心情，還可以降低血壓，有利心臟健康。

9、限酒。研究表明，當長期大量飲酒者限制酒精攝入量時，其血壓水準明顯降低。

關於紫土豆能降血壓嗎，大家已經瞭解了。其實紫土豆的確能夠有效地幫助中老年人降血壓，降血脂等。另外如果需要保持我們人體血壓的穩定性，還需要少吃鹽，並且多吃一些芹菜，魚類和蔬菜等物質。而煙和酒這類刺激性的食物就應該少吃了。