12歲寶寶食譜大全及做法方法

12歲的孩子正是長身體的年齡，這些家長朋友們都是頗為關注的，因為12歲關注到了孩子的健康發育，這個時候孩子總是容易出現挑食的毛病，那麼我們來介紹一下有關於12歲寶寶食譜大全及做法，為了能更好的讓孩子補充營養家長朋友們要學習一下。

12歲兒童營養食譜介紹如下：

一、番茄沙丁魚丸

原料：沙丁魚150克、雞蛋30克、澱粉15克、植物油、切碎的番茄、肉湯、番茄醬各適量。

做法：

1、沙丁魚洗淨後去皮、去刺，放入碗中研碎。

2、加入雞蛋和澱粉混合，做成丸子後放入油鍋內炸。

3、把番茄放入肉湯內煮，加入番茄醬調味，再將炸好的肉丸子放入肉湯內煮沸即可食用。

二、菜心蛋花湯

原料：菜心50克、雞蛋25克、肉湯、鹽各適量。

做法：

1、菜心洗淨切段，雞蛋磕開打散。

2、肉湯加適量水燒開，放入菜心及少量鹽，待水開後略煮一會兒，淋入蛋液，水開後即可食用

三、蓮藕豬骨湯

原料：蓮藕30克、豬骨100克、紅棗5~6個、薑、花椒、鹽各適量。

做法：

1、豬骨洗淨，放入薑，花椒、鹽燉湯。蓮藕洗淨切成薄片。

2、將蓮藕和紅棗放入湯內燉煮至熟即可食用。

四、蔥燒小黃魚

原料：小黃魚1條、胡蘿蔔、扁豆、芹菜各20克、黃油、鹽各適量。

做法：

1、把收拾好的魚從肚皮剖開，抹上薄薄一層鹽。

2、鍋置火上，放入黃油熔化，將蔬菜洗淨後都切成絲放在魚肚內，然後放入鍋內燜燒至熟即可食用

五、雞蛋炒菠菜

原料：雞蛋25克、菠菜100克、油、鹽、蔥、薑各適量。

做法：

1、菠菜洗淨切碎。雞蛋磕開打散。

2、鍋燒熱，放油，放入雞蛋及鹽，炒熟。

3、鍋內放少量油，放入蔥、薑煸炒，然後放入菠菜，待快熟時放入炒好的雞蛋，翻炒數下即可食用。

文章當中我們瞭解到了12歲寶寶食譜大全及做法，其實很多寶寶出現挑食不是孩子不餓，而是飯菜不符合孩子的胃口，我們平時不符合胃口的飯菜我們自己也是吃不下，大家可以來學習一下選擇符合孩子胃口的食材。