一般一天吃幾個紅棗合適

隨著很多人對於身體的健康的保養有更多的認識以後，很多人就想全面瞭解一下一般一天吃幾個紅棗和是合適，下面就為很多人詳細介紹了一天吃幾個紅棗合適，如果你想全面的瞭解，可以對下面的內容有一個具體的認識，讓自己每天通過合理的吃紅棗，保障身體的健康。

1.每日3-5顆即可滿足需求

現在市面上幹制的紅棗備受親睞，幹制的紅棗含糖量高達50―87%，每100克果肉發熱量為309千卡，而一個健康的成年女性每天需攝取1800～1900卡路里的熱量，為此每天食用3-5顆幹制大紅棗即可滿足需求。

2.紅棗熱量太高不宜多食

紅棗雖能益氣補血，如果怕胖的女生應當適當食用，不宜每次食用過多，照成肥胖困擾，攝入過多熱量也易照成上火，為此適當的補充每日需要的營養熱量最為適宜，不宜過多食用幹制紅棗，多食易脹氣。

3.濕熱重者少服幹制紅棗

紅棗和人參、黃芪、龍眼肉、當歸...同屬高熱量滋補食物，為此濕熱重者應當減少服用幹制紅棗，以防濕熱對於，出現腹脹、水腫症狀。食紅棗易脹氣，腸胃不適者，同樣不建議食用紅棗。

4.不要和高蛋白食物同食

食用幹制紅棗後，不要馬上吃高蛋白食品，如乳製品、肉類、魚蝦海鮮等。因為維C會使這兩種食品中的蛋白質凝成塊不容易吸收，所以要在吃棗1～2個小時後，再吃高蛋白食品，夜間吃棗記得刷牙，不然易造成蛀牙困擾。

5.女生經期不宜食用紅棗

女生在經期將殘留在體內的惡血排出體外，而紅棗屬於紅棗屬於補血食品，對於體質燥熱者來說，不宜在月經期間吃紅棗或是喝紅棗水，這可能會造成經血過多的症狀。建議在經期前後服用，不宜在經期服用。

全面瞭解了以上的介紹，相信也瞭解了一般一天吃幾個紅棗最合適?在全面瞭解了以上的介紹後，可以根據自己身體的情況，選擇每天吃幾個紅棗，相信通過合理的食用紅棗，就能保障自己身體的健康，讓自己皮膚看上去更加的白嫩有光澤。