晚上不吃飯吃水果能減肥嗎

夏天到了，越來越多的女性都加入了減肥的行列，怕自己胖了。穿不聊漂亮的裙子，怕腰上的肉太多穿衣服不好看，有的一整天都不帶吃米飯的，還有的乾脆吃水果，連飯都省了。其實減肥要有個標準，長時間不吃飯對自己的身體也不好，今天給大家帶來的話題是晚上不吃飯只吃水果可以不可以減肥，下面一起來看看。

很多人以為減肥就要全吃素，完全不吃肉，甚至一點兒主食都不吃，只吃蔬菜水果，甚至經常餓肚子，這是不對的，體內蛋白質不足，會給身體帶來各種壞影響，同時會越減越肥哦。因為蛋白質不足會引起肌肉的數量減少。從而使得基礎代謝率也跟著減少，基礎代謝率一旦變低，即使運動，脂肪也很難燃燒，減肥的效果也會變得很差。另外，還會出現脫毛、貧血、腹瀉和浮腫等現象。

選擇含糖較少的水果，據研究，鳳梨、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。

以上就是今天為大家介紹到關於晚上只吃水果可以不可以減肥的相關資訊，希望對大家有幫助，不過個人覺得胖就不一定是醜，就算減肥也要科學，長時間不吃飯，身體裡一點營養都沒有了，肯定會生病的，別只要漂亮不要健康，最後還是希望那麼愛瘦的女士們減肥成功。