孕前期飲食要注意哪些

做一個合格的媽媽是要從懷孕前就開始準備的，在當得知自己懷孕的那一刻，我相信大多數的女性都會感到生命的神奇與可貴，那麼，媽媽們也為了能夠給寶寶最好的成長，早早的就開始準備起來了，甚至是在吃的方面也很仔細呢，相信剛剛懷孕的准媽媽們也很想知道孕前期飲食要注意哪些吧？

准媽媽們要在以下5個方面安排飲食:

1、選擇易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐的食物。動物性食物中的魚、雞、蛋、奶，豆類食物中的豆腐、豆漿，均便於消化吸收，並含有豐富的優質蛋白質，且味道鮮美，孕婦可經常選用。大米粥、小米粥、烤麵包、饅頭、餅乾、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕婦因嘔吐引起的酸中毒。優酪乳、霜淇淋等冷飲較熱食的氣味小，有止吐作用，又能增加蛋白質的供給量，孕婦可適量食用。

2、選擇促進食欲的食物。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮豔，營養豐富，易誘發人的食欲。

3、烹調要符合口味。懷孕後，很多人飲食習慣發生變化，烹調時可用檸檬汁、醋拌涼菜，也可用少量香辛料，如薑、辣椒等，讓食物具有一定的刺激性。冷食能減輕食物對胃黏膜的刺激作用，如涼拌雙耳、涼拌茄泥、少量冰糕、冰激淩等。

4、想吃就吃，少食多餐。妊娠反應較重的孕婦只要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅乾、麵包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。

5、進食過程中保持心情愉快。聽聽輕音樂，餐桌上放鮮花等，都可解除孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食欲，保證胎兒正常發育。

在孕前期的時候是非常重要的，給寶寶在媽媽肚子裡築造一個“保護牆”，讓寶寶能在裡面茁壯的成長，在剛開始懷孕的時候，媽媽們不要吃過於涼性的的東西，也不要一下子大批量的進補，保持一個營養豐富、葷素均衡、較清淡的飲食習慣就可以了。