日常有哪些錯誤的睡姿

睡覺占到了我們生命的1/3，拋開一天的煩惱與不快，全身心的放鬆入睡，可以讓我們忘卻心中的煩惱，重獲好心情。雖然我們都會睡覺，但是你的睡覺方式真的正確嗎？下面，小編就為大家盤點幾種錯誤的睡覺方式。

日常有哪些錯誤睡姿

1、帶著“氣”睡覺

睡覺之前帶著怒氣入睡，會使心跳加快、呼吸急促，這種情況下是很難入睡的。這樣做的結果只會使第二天精神萎靡不振。所以，睡覺之前，請忘記那些不快，好好享受睡覺的甜美吧。

2、面對面入睡

有很多喜歡面對面入睡，其實這樣是不正確的。面對面睡覺，會導致吸入大量對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或者氧氣不足，極易造成多夢、失眠、醒後精神不振等。

3、看著電視入睡

很多人習慣睡前坐在床上看電視，看著看著就睡著了。有研究表明，電視劇的螢幕會使大腦興奮，影響睡眠，最好是睡覺前1小時關閉電視機，洗個澡再上床睡覺。

4、張著嘴睡覺

鼻腔中的鼻毛和分泌液都有過濾灰塵雜物的作用，睡覺時張著嘴呼吸，咽部容易感染，很多慢性咽炎就是用嘴呼吸導致的。

不同人群，睡姿選擇有講究

1、如果你會打鼾

阻塞性呼吸睡眠暫停是一種具有潛在危險性的睡眠失調症，往往伴隨著打鼾現象，可能因舌根或咽部組織下墜引發呼吸道阻塞或狹窄，從而導致呼吸中斷。睡眠專家表示，這種情況要避免仰臥，約有10%的患者能通過改變睡姿得到治癒。

2、如果常常胃酸返流

側臥而睡有助於緩解這一俗稱胃灼熱的病症。仰臥會導致胃酸返流，因為頭部相對於胃部沒有抬高，胃部消化物可能上湧至食管或咽喉處。

睡眠專家說，另一種解決方案是用枕頭抬高頭部，或者用磚塊或大部頭書籍抬高床頭腳二到四英寸。在緩解胃酸返流方面，左側臥位比右側臥位更有效，但專家稱相關證據尚不充分。

3、如果你腰背疼痛

最好是仰臥，保持自然姿勢，讓脊椎處於站立時的對齊狀態。

4、如果你肩部疼痛

要避免壓住疼痛肩膀的側臥姿勢。用一個小枕頭支撐疼痛的肩膀。如果你喜歡用另一側來側臥，那就抱住一個枕頭。