搓腳心的好處及方法

搓腳心可活血通脈、強體健身。搓腳心時，中醫認為，採用搓、揉、按、壓等手法，刺激足部穴位，可使身體各對應的病變部位得到反射和調整平衡，達到健身祛病之效。

搓腳心可以使全身的血管彈性增強，防止膽固醇在血管壁沉積，而引起高血壓和動脈硬化。同時，對大腦皮質也是一種良好的刺激，通過刺激腳底板的神經末梢，使人感到全身溫暖、舒適、愉快，能提高記憶力，對神經衰弱所引起的頭痛、失眠有一定的治療作用。

在臨床上很多的實踐證明，經常搓腳心，對高血壓、神經衰弱、偏頭痛、頭頂痛、眩暈、耳鳴、失眠、足部萎縮酸疼、麻木浮腫健忘、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘、癇病、疝氣、小兒驚風和心、肝、脾、膽等臟器病症，均有一定的防治作用。

可防病養生的三種搓腳心方法

1、幹搓法

取坐位，兩腳分開，將一條腿屈膝抬起，擱在另一條腿上(或擱在床邊)，腳心歪向內側。將兩手搓熱，用一隻手握住腳趾，另一隻手對準湧泉穴來回往復地推搓(左腳用右手搓，右腳用左手搓)，每只腳可搓100次左右，直至腳心發紅發熱為止。

2、濕搓法

打一盆溫水，水量可略多一些，以浸至腳踝為度，水溫以腳放在盆中能夠耐受為度。將兩腳放熱水中浸泡片刻，待兩腳充血發紅時，再按照上述幹搓的方法進行推搓。

3、酒搓法

倒半兩左右白酒於杯中，按第一種辦法操作，只是搓腳的手蘸一點白酒，酒搓幹了再蘸一下，按第一種辦法兩腳心各搓100次。

溫馨提醒：每天堅持1～2次搓腳心，持之以恆，能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，可以防治健忘、失眠、消化不良等臟器病症。