快速增肥法都有哪些？

我們生活中也會看到一些瘦子，即使吃的再多也不會長胖。對於這種情況很多比較瘦的人也是很納悶的想增肥的方法。其實增肥的方法比較簡單，前提是一定要養好胃，這樣才能保證所吃的營養的東西被吸收。下面我們詳細的給大家介紹幾種比較容易長胖的方法，希望對我們一些瘦子來說有所幫助。調理好心情和飲食才是長胖的基本條件希望對我們一些人有所幫助。

少食多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。

食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。

吃你想吃的東西，以促進提高食欲。於“增肥”計畫初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處於委靡狀態的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。

讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉裡加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。

避免吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。

必要時可補充適量的維生素和微量元素；或吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養胃丸等。

夜間進食不宜過多，否則會增加腸胃負擔，不利於健康和安眠，對於健美身體也無益處。

要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品，這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病。

以上我們詳細的給大家推薦了幾種不錯的方法，照著以上的方法一段時間就會有效果的。所謂不能一口吃成一個胖子，所以心態的調整也是很重要的，希望我們的方法對你有所幫助。適當的鍛煉身體，使身體處於一個健康的狀態會對我們增肥來說是一個很好的方法。