堅果有哪些

堅果屬於閉果的一個主要類型，果皮十分的堅硬，其中含有一粒種子，比如板栗這樣的食物，堅果屬於植物精華的一個部分。一般其中含有了十分豐富的營養的，比如，蛋白質，礦物質，維生素含量很高的，對人們的發育，身體健康都有好處。

堅果之王就是榛子，堅果有哪些呢，榛子之內含有的營養十分全面，也是比較豐富。經常去吃的話，對於我們的健康也是很有好處的，尤其是對我們治療心臟病，還有癌症、血管病等等疾病都是具有了不錯的預防和治療作用，還能夠幫助我們明目健腦。

腎之果：板栗、杏仁，板栗富含柔軟的膳食纖維。 健脾胃，補腎強心。血糖指數比米飯低，糖尿病人可適當品嘗。每天只吃6～7粒。中醫認為栗子治腎虛、腰腿無力最好。但是吃多了容易胃不舒服。杏仁甙受酶的作用生成一種天然抗癌物質，能選擇性破壞癌細胞。苦杏仁治咳嗽氣喘，有小毒。甜杏仁治體虛滋補，無毒，潤肺滑腸、降低膽固醇、適合老人體弱者。

長壽之果：松子。松子的脂肪成分是油酸和亞麻酸，具有降血壓、防止動脈硬化、防止因膽固醇增高而引起心血管病的作用。

除了上面的介紹之後，堅果有哪些?其實開心果也是其中類型之一，開心果之內含有不少的單不飽和脂肪酸，這樣的食物含有的脂肪很穩定，所以開心果不像別的堅果容易酸敗，可降低膽固醇含量，減少患心臟病機會。