夏季怎麼做保持人體健康

伏天要做到大便通、小便通、汗腺通這“三通”，對保持人體健康、安度伏天十分有益。

首先談大便通。有的人粗纖維食物吃得少，腸蠕動變慢，三五天便一次，致使食物殘渣滯留，毒素被腸道吸收，成為致病因素。腸道中毒素既可招致早衰，又會導致疾病。另外，伏天溫度高、濕度大，血容量相對不足，大便滯留體內，易誘發高血脂、高血壓等疾病。因此，伏天一定要保證大便暢通，每天定時排便1次。若出現大便幹結，可多吃些芹菜、萵筍、梨等食物，來增加腸道蠕動，促進大便排出。

其次，保持小便通暢，可使體內毒素通過小便排出。最簡單的辦法就是多喝水，注意少量多次(每天分5～8次飲用)，不要一次喝太多。每天飲水量約2000毫升為宜。喝水後小便排解次數增多，體內代謝的一部分毒素可通過小便排出，而且，飲用充足的水，可稀釋血液，預防血液黏稠，防中風。

最後，汗腺密佈全身，出汗可清洗毛孔，有利於皮膚呼吸暢通，排出體內的鉛、鍶等致癌物質及其他廢物。但出汗要得法：減少吹空調的時間，讓身體主動出汗，保持適量運動，以微出汗為佳，不要大汗淋漓。出汗後，別立即進入溫度低、風速大的環境。

想要健康度過夏天，就從補充水分，保持“三通”開始吧！