健康飲食防肥胖 盲目節食要不得

導讀:肥胖，是生活中很多人的頭疼大事，特別是在現代社會，“以瘦為美”幾乎已經是太多人的審美標準了。特別是對於眾多女性朋友，看著影視裡那些模特、明星的身姿更是羡慕不已，一邊有著減肥的衝動，一邊又受著美食的引誘，這是一種生活在減肥的水生火熱中的煎熬。

肥胖的危害：

專家表示，肥胖是一種營養障礙。另外，肥胖容易誘發糖尿病、運動系統疾患以及各種血管疾患等多種疾病。所以，減肥瘦身也並不是屏風而來的。很多人都通過各種方法減肥：如低熱量減肥、素食減肥、藥物減肥、運動減肥，以及節食減肥等。但是，這些方法一旦用得不恰當，就可能會對身心健康造成極大地影響。

現在人很多人意思到肥胖的危害性是一個好的認知，但是，瘦身也是講求方法的，特別是對於那些想要從飲食方面著手的人來說，很多人為了減肥，竟然選擇節食的方法。我們都知道飲食很重要，盲目的節食，不僅會引起反效果，甚至會對身體造成大危害。那麼想要減肥，從飲食習慣上需要講究那些要求呢？

對策：

一、飲食時，提倡細嚼慢嚥。

二、少吃多餐，八分飽為最佳，不要暴飲暴食。

三、有計劃的採購和烹飪，以免造成怕浪費而多吃。

四、要緩解壓力時暴飲暴食不可取，特別是借酒助興或消愁。

五、不要邊看電視邊吃飯，少吃“垃圾”食品。

六、睡前切勿加餐或吃水果，五點以後少進食。