冬季養生

冬季保健有幾大不可忽視的陷阱

 

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一是冬天晨練起得早
在冬天太陽還未出來時,一些老年人就在跑步、打拳,其實這種做法不可取。中醫學認為,冬季應“早臥晚起,必待陽光”。因為早睡可以保養人體的陽氣,而遲起可養人體的陰氣。室外氣溫較低,對呼吸道及心血管的刺激很大,容易誘發氣管和血管的痙攣,導致原有哮喘的加重、血壓的升高和心絞痛的發生。因此,早鍛煉最好在八九點鐘,太陽出來氣溫升高後為宜。
二是關節疼痛多飲酒
冬天氣候寒冷,一些患有關節炎的病人,這時候往往會病情加重,因此,他們認為喝酒是個很不錯的保健方法。其實不然,酒的主要成分是乙醇,它產生的熱量很有限,人們喝酒後有熱乎乎感覺,這是由於交感神經興奮,加速了肌體的代謝,放出了能量。但這是短暫的,隨著血管擴張,熱量大量丟失後,反而會感到寒冷。
三是冬季最宜吃火鍋
千家萬戶、男女老幼,冬令時節都喜歡吃火鍋。然而,火鍋並不是對每個人都適宜。冬季氣候乾燥,火鍋調料又偏於溫熱,如畏寒明顯尤其是四肢怕冷、小便清長、大便溏薄、舌質淡、脈沉細屬中醫陽虛者,吃火鍋較宜。如有口乾舌燥、自汗盜汗、動輒氣促、午後升火、手足心易熱、舌質紅或偏紅、大便幹結等屬中醫氣陰兩虛者,應少食或不食火鍋。高血壓、胃病患者不宜食辣。
四是空調溫高好舒服
冬令時節寒風刺骨,為了在室內享受溫暖,有相當一部分人,喜歡將空調的溫度調至27℃或以上,使得室內溫度如同春夏之交,的確使人感覺十分舒適。但長期在空調環境中的人易患空調綜合征。具體表現為鼻塞、咽喉乾燥、口幹、頭疼、免疫功能下降等。室內外溫差太大,極易患感冒;一些心腦血管疾病患者則容易發生心肌梗塞、中風、面神經癱瘓,甚至死亡。
五是皮膚瘙癢用手抓
冬天氣候乾燥,空氣中濕度小、風力大,會導致皮膚乾燥瘙癢。切不可用手搔抓。因為,這種做法,不僅徒勞無益,還容易因抓破皮膚引起繼發感染。防治方法是注意補充體內的水分,多吃些新鮮蔬菜、水果,少吃辛辣刺激性強的食物;洗澡時,水溫不宜過高,避免用鹼性肥皂,也不易長時間搓擦身體;可適當塗些油脂性強的護膚品。如果瘙癢嚴重應在醫生的指導下,搽塗祛癢軟膏,服用抗過敏藥;另外,服用養血潤燥祛風止癢的中藥對老年人冬令瘙癢效果良好。
六是鼻子煩惱無所謂
當騎車上班者,遇到紅燈停車線附近,濃黑的尾氣在您周圍紛紛飄浮時,您無意之中就吸進了大量“毒”氣。這種感覺在乘坐隧道公車時最明顯,因為只要有個別乘客打開一點窗戶,隧道內大量集中的汽車尾氣就立即會爭先恐後地向窗內湧入,您的鼻腔就受不了,尤其是患有慢性支氣管炎的患者,則會立竿見影或反射性地出現噴嚏、咳嗽。如能嚴格把好“出入境”關,不僅能預防感冒,而且能阻止空氣污染對人體的危害。