秋季養生運動 太極具有健身和醫療功效

導讀：立秋了，廣場上練太極的隊伍慢慢的多起來，說到太極就會想到老人，其實太極適合的人群是廣大的，年青人也要慢慢的接受和參與，太極可以調節耐性，四季養生網為大家熱力推薦。

太極拳其動作輕鬆柔和、圓活自然，連貫協調，配合呼吸、運氣，“以意領氣。以氣運身”，具有健身和醫療的雙重價值，是我國傳統的體育保健療法之一。

明代著名醫學家張景嶽雲：“上氣海在膻中，下氣海在丹田，而肺腎兩髒所以為陰陽生息之根本。”肺主氣，司呼吸;腎主納氣，為元氣之根。因而秋季練習太極拳，能達到“秋養收氣”、“秋養陰”、“養肺氣”等養生目的，也是秋季常見病防治、康復的一種有效方法。練習太極拳要求呼吸細、勻、長緩的腹式呼吸，通過肺、腎的協同作用，能增強或改善肺功能補腎益元氣，進而使氣血周流全身，營養臟腑、組織、皮毛、肌肉。練習太極拳還要求神意內守，以靜禦動，形神兼備，氣沉丹田，內外合一，陰陽相貫。