喝啤酒長啤酒肚? 9個飲酒誤區

喝啤酒會長啤酒肚？澄清飲酒的9個誤區嗜酒的危害很大，但相當多的人沒有意識到過量飲酒的危害性。美國國立酒精濫用和酒精中毒研究所的副主任肯尼斯·沃倫博士近日在《赫芬頓郵報》上撰文，總結了有關飲酒的9個認識誤區。

誤區一：喝啤酒會長出啤酒肚

啤酒喝太多是會長出啤酒肚，但對任何食物或飲料攝入過量都會長出啤酒肚。長啤酒肚只能說明你攝取了過量的高熱量食物，並不一定只是喝啤酒造成的，啤酒只是其中的原因之一。

誤區二：喝點茶或咖啡能醒酒

實際上，咖啡因會起到更壞的作用，因為它是一種興奮劑。雖然它能讓飲酒者稍微清醒些，但會導致人體功能受損。咖啡因會讓飲酒者誤認為自己沒有受到損害，從而引發更危險的行為和決定。

誤區三：飲酒會導致整夜昏睡

喝酒會讓人在夜間更為頻繁地上廁所，因為酒精會抑制抗利尿激素，這就意味著有更多的液體流向膀胱。同時，酒精也是一種利尿劑，它會導致更多的水分從人體的每個細胞中被擠出，這些多餘的液體也會被輸送到膀胱，導致排尿增多。

誤區四：喝烈性酒前喝點啤酒，不容易醉

無論喝什麼酒，攝入的酒精總量是使你產生宿醉的關鍵，不要相信這些所謂的“偏方”，控制攝入的酒精總量是不醉的最好辦法。

誤區五：每小時飲酒不過一杯，就能安全開車回家

人體每2個小時才能加工處理完一杯啤酒。酒精的平均代謝率為每小時每公斤體重100毫克，舉例來說，一個體重約72公斤的男性，他每小時只能轉化7克的酒精。而通常，一杯啤酒含有14克左右的酒精，需要兩個小時才能完全代謝掉。因此不要以為少喝一點就沒事，開車還是最好滴酒不沾。

誤區六：睡前飲酒有助於睡眠

睡前少量飲酒會讓人更容易入睡，但暴飲會擾亂睡眠。2013年的一項文獻綜述表明，酒精通常會擾亂快速眼動睡眠時間，導致睡眠時間減少。

誤區七：有些食品能預防宿醉

並沒有科學證據表明市面上所銷售的一些食品能夠預防宿醉，不論它們含有多少維生素。在過去，食品製造商會添加維生素B1(或葉酸、維生素B6、維生素B12)，來加快酒精的代謝速度，但這種說法並無任何依據。

誤區八：飲酒後的第二天早晨吃熏肉、雞蛋和乳酪有助於恢復正常

實際上，在飲酒之前和飲酒過程中吃什麼樣的食物更為重要;食物能降低身體對酒精的吸收速度，讓血液中的酒精濃度不那麼高。

誤區九：酒醉昏迷沒什麼大不了的

因飲酒而昏厥並不是簡單的中毒，也並非不會危及生命。酒精中毒會抑制中樞神經系統，導致人體所必需的功能停止，神經反射完全消失，進而導致死亡。也有飲酒者因為嘔吐時吸入自己的嘔吐物而被嗆死。