春季養肝應該怎麼做

春季養肝應三方面並重

春季萬物復蘇，欣欣向榮。中醫認為：肝臟與草木相似，草木在春季萌發、生長；肝臟在春季功能也更活躍，因此，春季養生以養肝護肝為先。專家指出，春季養肝應從精神、飲食和運動三個方面著手。

首先，肝主導著生髮陽氣，因此人們要調養好精神、避免憂愁、思慮過度，以免影響肝臟和脾胃功能，出現厭食、腹脹、腹瀉的狀況。

其次，飲食上可適量吃些溫補陽氣的食物，如蔥、蒜、韭菜等，魚、蝦、牛肉、芝麻、杏仁、枸杞子、黃花菜、菠菜、大棗有助於養肝血、提高人體免疫力，可以適量食用；紅棗、柑橘、青豆、小米、蘿蔔、白菜、山楂、茄子、乳製品、香椿等，因富含維生素C或鋅也可以多吃一些。不過，由於肝主筋，肝臟不舒則筋脈不通，容易出現腰酸、腿痛、發軟的症狀，因此春季應少吃辛辣刺激的食物。

最後，春季氣候比較好，應當多到樹林、湖邊、河邊活動。閒暇時，也可以適當進行散步、跑步、打太極拳、騎車等鍛煉，以舒展筋骨。

肝病患者應及早做預防

春季陽氣旺盛、肝氣旺、容易生熱，由於肝病多是實症和熱症，因此每到春天乙肝、肝硬化患者容易舊病復發。同時春季細菌和病毒比較活躍，肝炎的發病率也比較高。

專家提醒，有肝炎、肝硬化病史的患者在春季，最好請醫生根據自己的身體狀況適當進行調養，也可在醫生指導下適量服藥加以預防，避免復發。為了預防肝炎，人們除了注重個人衛生，飯前便後洗手外，皮膚有破損時，還應避免接觸公共場所的物品，以防病菌從破損處進入體內。