游泳抽筋原因及急救方法

夏天人們最喜歡的運動非游泳莫屬了，大熱天在水裡泡一泡可謂是一種享受，但是，人們在游泳時經常會遇到抽筋情況，特別是腿腳抽筋，不要小看了游泳抽筋現象，嚴重的會導致溺水，那麼，游泳抽筋是怎麼回事?游泳抽筋時該怎麼辦?

游泳抽筋的原因

抽筋是我們的通俗叫法，抽筋在醫學上稱為肌肉痙攣，主要是肌肉組織受到了強烈的刺激，血管收縮或者肌肉收縮造成了身體局部血液迴圈不良，從而引起了肌肉痙攣，引起游泳抽筋的原因有很多，下面我們來看看具體的介紹。

1、準備活動沒有做好。我們都知道，游泳前一定要先熱身，做一些準備活動，做好了準備活動，下水後肌肉才能更好的適應水下活動狀態，如果沒有做熱身的話，肌肉一下子沒法適應就容易抽筋了。

2、怕冷、水溫太低。如果泳池裡水溫太低，下水後肌肉突然收到刺激也容易發生抽筋現象，特別是身體比較弱的人。

3、饑餓時、飽食後游泳。處在饑餓狀態時下水游泳，容易出現低血糖現象，而飽食後再游泳，會出現胃痙攣，引發抽筋。

4、勞累。游泳者過度勞累、長期睡眠不足的話，游泳也容易出現肌肉痙攣現象，特別是抵抗力下降的人。

5、游泳姿勢不對也會引起抽筋。

游泳抽筋該怎麼辦

不同的人游泳抽筋的部位會有所區別，也有不同的解決方法。

1、小腿或者腳趾抽筋。這是游泳最為常見的抽筋部位，這個部位抽筋游泳者要先吸口氣，然後仰浮在水面，抽筋腿同側的手壓在抽筋那條腿的膝蓋上，伸直小腿，另外一隻手握住抽筋那條腿的腳趾，用力向身體方向拉，注意保持小腿伸直，堅持一段時間可以緩解抽筋。

2、大腿抽筋。大腿抽筋也是很常見的，大腿抽筋時也要先吸口氣，然後仰臥在水面上，抽筋的腿彎曲，雙手抱住抽筋的那條腿的小腿，讓小腿貼在大腿上，震顫腿部，然後向前伸直，反復重複幾次，可以緩解大腿抽筋。

3、手指抽筋。游泳手指抽筋時，可以先握拳，然後用力張開手指，這樣的動作迅速的反復幾次，可以緩解手指抽筋。

4、上臂抽筋。上臂抽筋時將手握拳，屈肘，儘量的彎曲，然後用力伸直手臂，如此重複多次。

如何預防游泳抽筋

1、做好熱身運動，入水前要做好準備活動，手腳、肩頸都要活動開來。

2、入水前可以先潑點水在身上，讓身體先感受一下泳池裡的水溫，入水後能比較容易適應。

3、放鬆心情，不要緊張，特別初學游泳的人，入水前不要害怕，保持情緒穩定。

4、不要飯後馬上游泳，飯後一小時游泳比較好，也不要在饑餓時游泳。