夏季養生保健做什麼運動效果好

夏季什麼都好，就是太熱了，稍微動一下就全身都是汗。但是生命在於運動，如果因為熱而不去運動的話，那麼也就違背了健康養生的原則了。其實夏季運動關鍵在於有選擇的運動，那麼夏季做什麼運動好呢？

游泳

清涼的水是夏季賦予大自然的最好饋贈。而游泳自然也是最適合夏季的一種運動了。夏季游泳不僅有利於清涼解暑，而且研究發現人體在水中所需要的消耗要遠遠高於地面，所以其減肥效果，運動效果也是特別明顯的。此外，游泳對於提高人體的肺活量、增強人體抵抗力、釋放壓力，特別是對於現代人高發的脊椎病，腰椎病、肩部疼痛等均有不錯的保健功效。總之無論從哪一方面來說，夏季游泳都具有很多的好處，當然了在游泳前最好先做熱身運動，避免抽筋。同時最好選擇自己熟悉的水域，做好各項準備在去游泳。另外提醒一下酒後、有皮膚病、婦科疾病、高血壓者建議最好不要游泳。

騎單車

騎單車也是非常適合夏季運動的一種有氧運動。當然了現在有室外單車運動和室外單車運動兩種，個人比較偏向於室外運動，只要避免陽光高照出去即可，一般建議在下午5點後騎單車運動，一方面還可欣賞落日之前的美景，一方面對於運動減肥，促進身體健康也有一定的幫助的。

單腿站立

如果說前面的兩種運動都有點太劇烈了的話，那麼間腿站立則顯得“安靜”多了。具體的做法，是一隻腳站立，另一隻腳保持大小腿成90度直角的姿勢，同時雙嚮往盡可能的往上抬。直到感覺腿部酸痛，堅持不了了為上，這人動作雖然不會消耗大量的熱量，但是對於瘦腰卻有很大的幫助的。

下樓梯

夏季上樓梯可能有點太熱了，但是如果可以堅持的話，其減肥效果也是相當可觀的。如果堅持不了的話，那麼個人建議下樓梯，也就是說上去的時候可以選擇坐電梯，下來的時候儘量用走的，這樣可以讓你的小腿變得又細又緊，整個人的精氣神也會更好了呢。

散步

晚飯後，早飯前，如果時間允許的話，不防到公園、廣場去散散步之類的，一方面可以釋放壓力，讓自己擁有一個好心情，一方面也可發揮出運動的保健功效。

廣場舞

雖然很多年輕人都很反對跳廣場舞，但不可否認的是隨著廣場舞音樂的節奏，一方面可以 舒緩心情，一方面還可以讓全身都動起來，而且廣場舞一般是選擇在夜間進行的，這個時候也不會太熱，可以和自己的好姐妹們一起運動倒也是一個非常不錯的選擇呢。

最後提醒一下夏季運動一定要根據自己的身體來選擇運動項目、運動時間，同時也應該順應這一個節氣的特點，凡事不可太強求，不可讓陽氣過多的虛發。只有健康科學的運動方式，才能真正促進身體健康。（（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）