夏季養生推薦4款養生粥

夏天很容易會有胃口差的問題，此時對於大多數人來說吃養生粥是最好的選擇，養生粥不僅可以解決日常所需的營養需求，而且還能促進脾胃的健康，下面就和大家一起分享幾個最適合夏天食用的養生粥。

穀糠菊粥：穀糠菊粥具有清熱解毒的功效，由其是對於夏天常見的失眠多夢，腰酸背痛，頭暈腦花等問題具有很大的食療價值，而且採用的全是天然的材料，適合任何年齡層的人養生常用，由其是對於老年朋友由為適用。

做法也是非常簡單的，只要把穀糠，枸杞子，菊花濃煎取汁，加入粳米和紅棗一起煮就行了。

麥皮牛奶粥：具有安神促進睡眠的作用，同時對於那些脾胃不是很舒服的朋友具有很好的食療作用，多呼麥皮牛奶粥一覺可以起到一個改善大腦功能發育不良的好處？對於一些營養不良，脾胃不好的人來說都由為適用。

做法：先將麥皮用清水浸半個小時左右，然後把麥直接放入鍋中煮成粥，等到粥快成的時候，再將牛奶帶進去，再煮個十分鐘，然後根據自己的口味加入調味品就可以了。最適合當晚餐或者早餐吃促進身體健康了。

米糖棗蓮粥：米糠，高粱米，酸紅棗，蓮子分別處理乾淨之後，先把其中的高粱米放入水中浸泡一下，然後把處理好的蓮子一起放進去煮，臨睡前服用，對治療由於失眠引起的心神不靈，具有很大的功效 。

海帶綠豆粥：具有清熱，退火氣的作用，最適合夏天常吃了，海帶綠豆粥的製作方法也是非常簡單的，只要把綠豆先用水泡兩個小時，然後把泡好的綠豆同米一起入入鍋中煮開，接著把海帶絲，放進去，在煮個四個分 鐘就可了，這道海帶綠豆粥人人都適合吃，老人吃了防三高問題，白領吃了抗輻射，兒童吃了清熱解毒。

百合排骨營養粥：百合具有清心，降火氣的作用，同排骨一起煮就可以吸收住排骨中的營養精華，而且香氣十足，如果喜歡香菇的朋友再放入一些香菇的話，那味道更是好得不得了，對於家裡有老人和孩子的朋友來說都由為適用。

以上就是幾款最適合夏天吃的養生粥，其實夏天的飲食也是有很多講究的人，例如要多吃一些粗糧和豆製品，多吃一些豬瘦肉，牛肉，雞肉，或者一些其它的乳製品，多吃夏天的應季蔬菜例如苦瓜，南瓜，空心菜，苦瓜，多吃一些應季的水果，如西瓜， 柑橘、葡萄、草莓、烏梅、李子、紅棗等這些可以說都是非常不錯的選擇了。少吃一些刺激性的食物，以免引起肝火過旺的問題。

中醫認為夏季如果吃對了就可以起到一個事半功倍的養生功效，而如果夏天飲食不注意這些細節的話，那麼就有可能會引起各種各樣的疾病了。夏季是腸胃疾病，皮膚疾病高發的一個季節，因此夏季養生由要這些問題。