三伏天如何養生 做好五件事預防高發疾病

夏至到了，很快到進入伏天了，所謂的伏天，意味著是一年當中最炎熱的時段，所有的動物也都處於蟄伏的狀態，現在正是一伏時段，基本上最熱的天氣分為三伏，而一伏是9天，也就是說未來27天中，是全年最熱的。現在全國各地早就上演了燒烤模式，而且，還有預測說今年將是135年以來最炎熱的一年，因此，大家必須要做好防暑降溫的工作，同時還要注意養生，因為夏季不養生，秋冬季節就會有更多的疾病找上你。那三伏天又該如何養生呢?我們一起來探討一下。

1、多吃酸的甜的食物。夏天酷熱高溫，人們經常說的苦夏也就是這個時段，而且因為酷熱導致人們喜歡各種冷飲，導致喝水多，這樣不可避免的濕氣侵入人體，會導致脾臟的虛弱，令人的消化功能產生障礙，也就是食欲下降等。脾臟喜歡甜食，所以要多吃一些甜食，同時按照五臟學說，夏季是心，而心是喜涼的，宜食酸，所以適當多吃一些性酸的食物。如：鳳梨、西瓜等對養生有幫助。

2、補氣去火。夏季因為炎熱也很容易導致人的情緒煩躁，甚至可能焦慮、易激動、失眠。這些都會影響健康，因此，可以選擇一些寒涼性質的食物可以幫助降火，夏季多吃苦瓜是不錯的選擇。此外，番茄、西瓜也可。補氣多吃蛋白質含量豐富的食物。

3、飲食要清潔乾淨。夏季是胃腸道疾病多發的季節，也是各種傳染性疾病易流行的季節，所以，飲食上要注意安全和乾淨，儘量少在外面吃一些生冷的食物，廚房和餐具都要保持清潔。

4、預防便秘。夏季的炎熱會導致人的食欲下降，胃腸的蠕動減慢，再加上煩躁上火，都會加重便秘的情況，這個時候一定要採取一些預防的措施，建議多吃一些富含粗纖維的食物，比如西芹等，夏季的水果也是非常多的，可以多吃一些新鮮的水果。

5、補充足夠的水分。夏季燒烤模式，讓人們經歷炎熱，可能只要在室外呆上幾分鐘就會大汗淋漓，預示著身體的水分的大量丟失，會感覺非常的口渴，這個時候必須給身體補充水分，因此，三伏天補水也是養生一個非常重要的環節，建議，外出的時候隨身攜帶一定量的水，以便口渴的時候可以隨時補充。坐在空調下工作的人，雖然不會大汗淋漓，但是，也同樣很容易導致身體缺水，所以，經常喝水是有必要的，建議每天至少要達到2000毫升，而且，不是一口氣喝下去，而是像品茶一樣慢慢的將水分補充到身體內。