夏季洗澡別犯這些誤區 如何健康洗澡
洗澡是我們每天要做的事,尤其是在夏季,天氣炎熱,很多人一天洗澡好幾次,一個舒服的熱水澡不僅可以解乏,也非常有助於改善睡眠。但是洗澡也是有一些禁忌的哦!為了健康,一起來學習一下如何正確的來洗澡。
一、洗澡有誤區
1、洗澡溫度要適宜
夏天炎熱乾燥,渾身上下黏糊糊的,有的人很喜歡直接用冷水乾淨俐落的沖洗全身,這樣做對身體有一定的損傷,短時間內會對身體機能造成暫時性衝擊,損傷身體軟組織;時間長了,會對身體的各個關節造成不可修復的損害。溫度一定要適合自己,水溫最好控制在35-39攝氏度之間,水溫過高會洗去皮膚表面的油脂,得不到及時的潤膚,皮膚表面的平衡性可能會被打破。對於年紀大的中老年人,水溫過熱可以使皮膚的毛細血管擴張,體表血液量驟然增加,心臟和大腦的血液供應減少,會導致缺氧,甚至會發生昏倒的情況,所以有心的人一定要注意哦!
2、飯點前後勿洗澡
飯前胃內的食物已經被基本消化殆盡,這時人體的血糖低於正常水準,處於一種半饑餓的狀態,此時若洗澡,極易產生低血糖頭昏,甚至昏厥昏倒也不是不可能發生;而飯後洗澡危害更大,皮膚血管擴張,大量血液集中在體表,腹腔供血就會相應減少,會造成消化不良影響營養的吸收,胃腸功能紊亂,同時也會伴有胸悶、頭暈的症狀,所以這個時間一定切記不能洗澡。
3、運動之後勿洗澡
年輕人都喜歡運動,在一場酣暢淋漓的球賽或者劇烈運動過後,都想立刻沖個澡,其實這樣是極其不好的習慣,而且很容易出現胸悶、頭暈、呼吸困難等症狀。因為活動之後,馬上洗澡很容易受涼感冒,也容易生痱子,而且此時血液集中在肌肉組織中,皮膚血管擴張,血液過多的集中在肌肉和皮膚中,大腦和心臟的供血就會不足,時間一長會導致心腦血管疾病,所以提倡夏天洗溫水澡,這樣可以平衡皮膚血管的收縮性,而且汗腺也能夠保持通暢。
二、洗澡要科學
1、沐浴應有序
科學的洗澡也要有先後順序的,就像開車一樣,要先啟動、選擇檔位,最後才放手刹。洗澡應遵循先洗臉、再洗澡、後洗頭的順序,當你進入淋浴房,熱水經過一定時間的釋放,就會產生騰騰熱氣,人體的毛孔一旦遇熱就會擴張,這時候是清洗臉部的最佳時間,不及時清理的話,臉上的一些髒東西就會趁著毛孔擴張的時候潛入,時間一長,臉上的各種毛病也會越來越多,而頭髮經過蒸汽和水的滋潤過後會顯得鬆軟,此時便是清理頭髮的最佳時期。
2、方式要選對
沐浴時在手掌中擦上香皂、雙手自下而上地按摩全身皮膚,稱為摩擦沐浴,這種反復的逆向摩擦,還可以可起到按摩保健的作用,能清除皮膚表面遺留髒物,還能幫助皮膚和肌肉緩解疲勞,促進皮膚的良性血液迴圈,女性朋友更要注意了,還能減輕和延緩皮膚朝下鬆弛而引起的皺紋。淋浴摩擦的力量一定要適宜,以皮膚表面稍稍發紅為度,用硬毛巾等物品亂擦皮膚乃是大忌,防止表面皮膚擦傷。
還有一個就是洗澡要杜絕搓澡,因為皮膚表面有一層“保護傘”,由一些腺體分泌物和角質層組成,是阻止病菌和一些有害射線入侵人體的有力武器。這些“死皮膚”更新換代速度緩慢,所以不能反復用力摩擦,這樣對皮膚損害很大,不僅皮膚會乾燥,還會讓外面的病菌和有害物質乘虛而入,嚴重的話會導致一些皮膚疾病。