夏季減肥吃什麼水果

夏季減肥吃水果減肥是很有效的減肥方法。減肥水果能夠有效幫助我們刮走身體脂肪還能夠滋潤身體，一舉兩得。但是夏季減肥吃什麼水果好呢？小編分享幾個減肥水果的瘦身法，教你吃什麼水果減肥最好，輕鬆瘦出夏日比基尼身材。

夏季的蔬果最豐富，然而要從中挑選出可以減肥瘦身的蔬果可能比較難。所以現在就幫大家總結一下夏日瘦身水果清單，大家可以根據自己的不同喜好選擇自己喜歡的蔬果來瘦身，這樣大家都可以吃得開心瘦得放心。這裡小編提供夏季減肥必吃的7種水果。

夏季減肥吃什麼水果

1、李子

李子是屬於一種偏酸性的低熱量水果，它的熱量僅僅是36卡路里/100克 ，經常食用李子能促進胃酸和胃消化酶的分泌，增進腸胃蠕動，食用李子能夠促進消化，對胃酸缺乏、肚腹飽脹、便秘者的人群來說是最佳助手，因為李子有消化排便的作用，所以對人體內人毒氣排出體外，因此對減肥瘦身有很大的幫助。並且它富含膳食纖維和維生素C，是夏季減肥食品的最佳選擇喔！

2、西柚減肥

其實西柚減肥法就是一套每天幫你搭配好的食譜，只是在每餐之中都加入了半個西柚。在午餐及晚餐中除了西柚，這餐食譜上的食物均可隨意進食，直至飽肚為止。這個餐單要連續食十二日，再停兩日。如有需要再重複食十二日，再停兩日，以此類推。

3、火龍果

火龍果可以分為三類：白火龍果紫紅皮白肉，有細小黑色種子分佈其中，鮮食品質一般。紅火龍果紅皮紅肉，鮮食品質較好。黃火龍果黃皮白肉，鮮食品質最佳。火龍果富含礦物質，也有豐富的花青素和水溶性膳食纖維，其中花青素具有抗氧化作用，所含植物蛋白還具有重金屬解毒和高效減肥功能，每百克火龍果果肉中含能量 60千卡，稍高於蘋果，維生素C含量是蘋果的3倍。對於想減肥的朋友來說是個不錯的選擇水果。

4、香蕉醋加黑糖

也許大家都瞭解過香蕉醋對減肥有很不錯的功效，而在香蕉加入黑糖更是讓減肥效果UP的催化劑！別以為黑糖甜甜的，糖分一定很高，是減肥人士需要回避的食物！相反，黑糖中含有的苯基葡萄糖苷，卻具有吸收糖分及抑制其活動的功能。而富含的營養物質更是像潤滑油一樣，是推動脂肪燃燒的催化劑，如鉀、鐵、鈣、鎂和磷等。

5、蘋果

小編告訴您吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。

6、草莓

草莓好像不常出現在果蔬減肥的“先鋒隊伍”中，可減掉腰部“游泳圈”就屬它最厲害了！小貝的夫人維多利亞就是草莓瘦腰的受益者。這全都要歸功於草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質。它能自然平緩地除去腰部的多餘水分，慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕鬆成為小“腰”精。

7、鳳梨

鳳梨幾乎含有所有的人的身體所需的維生素，16種天然礦事物，並能有用幫助消化接收。鳳梨減肥的秘密在於它豐富的果汁，能有用地分化脂肪。鳳梨還可以幫助人處理完成消化接收的掛念。鳳梨蛋白酶能有用分化食物中蛋白質，增加腸胃慢慢爬動。

減肥吃什麼食物好

1、黃豆

飽和脂肪量低，不含膽固醇，用大豆蛋白取代動物蛋白，可降低血液中總膽固醇、“壞”膽固醇、三酸甘油酯，而又不影響“好”膽固醇的含量。

2、食醋

食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。據研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個月內就可以減輕體重3公斤左右

3、辣椒

辣椒可促進腸蠕動和消化液的分泌，加快新陳代謝，雖然可以瘦身，但多食副功效大，胃腸刺激不舒適。