夏季食欲不振的話要怎麼辦

夏天最煩的就是沒胃口了，那麼夏季沒胃口，食欲不振要怎麼辦呢？下面就和大家一起分享幾種可以提高食欲的方法。

第一步：改善早餐

日常一定要養成良好的飲食習慣，生活中很多人會由沒有胃口，或者時間來不及而不吃早飯，事實上經過了一夜的睡眠如果在不吃早飯而是等到中午在吃飯的話，那麼對身體健康是會產生一定的影響的。所以早餐不僅要吃，而且還要養成規律的吃早餐的習慣，如果對米飯沒胃口的話，就選擇雞蛋、麥片、牛奶、水果之類的，實在不行吃點蔬菜湯也行，總之早餐一定要吃好。

第二步：多喝水

現代醫學證明，人最多可以堅持7天不吃飯，但是卻不能堅持7天不喝水。事實上日常如果缺水過於嚴重的話，也會影響到人的食欲的。因此日常一定要養成良好的喝水習慣，另外建議飯前半小時喝一杯水，飯後一個小時左右的時間在喝一杯水，這樣可以很好的預防腸胃脫水，也可促排空，提高食欲。在這裡提醒一下補充水份，可以選擇茶、溫開水，但是千萬不要選擇飲料，特別是含糖的飲料，夏季食欲差最好少吃含糖類的食物，因為糖是天然的抑制食欲劑，吃越多糖，會讓你越沒胃口的。

第三步：有選擇的吃

夏季胃口差，多伴是對食物沒有欲望，此時更要注意選擇食物吃，比如說如果實在吃不下去的話，就喝點啤酒，但是記住千萬不要加其它燒烤類的食物，直接喝點啤酒，啤酒中豐富的蛋白質、氨基酸、蛋白質等等成份對人體健康也是有一定的好處的，要知道啤酒素有“液體麵包”的美稱，所以偶爾食欲不振也無需太強求自己了，喝點啤酒也是一樣的。此外，像西瓜、綠豆、苦瓜這類食物雖不具備開胃的作用但是卻可以彌補由於食物不振影響的營養攝入不足問題，再者這類食物通常都是較容易被接受的。

第四步：注意控制水果的量

夏季是各種水果上市的季節，因此很多人甚至還會把水果當成飯吃，其實這樣是不行的 ，水果中並不包含人體所需的所有成份，再者水果都含糖較高，如果食用過多也會引起血液中的三酸甘油脂升高的，所以夏季可以適當吃水果，但是一定要記得控制量，其實夏季如果可以適當多吃點蔬菜之類的，比如清炒、沙拉等也都有提高食欲的作用呢。

第五步：適量運動

如果運動量過少，日常攝入的食物都沒有消耗掉，又何來的食欲呢？反之，如果運動量過大，人易疲勞也不容易打開食欲，因此建議日常一定要注意控制合理的運動量，比如說夏季氣溫高就儘量選擇室內的運動，或者運動強度相對較少的項目，這些都更有利於身體健康。

最後提醒一下夏季沒有胃口還要多注意清淡飲食，少油膩、多蔬菜更益健康。（（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）