夏季飲食 夏季吃哪些水果比較好

夏天是一年四季中水果最多的一個季節，面對滿目琳琅的水果，很多人卻犯了難了，到底要如何選擇水果呢？夏季哪些水果最有利於人的身體健康呢？

推薦一：西瓜

買的時候是碧綠色的、吃的時候是紅色的，吐出來的卻是黑色的。相信對於這一種水果大家都不會陌生，沒錯就是西瓜，夏季祛暑生津、清熱解毒、西瓜不愧為最好的選擇。同時西瓜含有豐富的B族維生素、維生素A、維生素C等等 。當然了吃西瓜的同時也不要把西瓜皮給扔了，據養生專家介紹，西瓜皮也具有相當強大的養生保健功效，可以做成涼伴菜吃。此外，由於西瓜是涼性的，因此一次性不能吃太多了，胃寒、脾虛、經期、腸胃功能不好的人都不建議食用。

推薦二：葡萄

雖說隨著各種技術的提高每一個季節都能吃到葡萄，但從養生保健的角度上說，由於葡萄是一種性味甘酸平、同時又有滋肝腎陰液等作用，因此夏季心悸盜汗、易疲勞等問題適當吃些葡萄對恢復體力也是有一定的幫助的。

推薦三：芒果

眼下正是各種芒果上市的季節，芒果中含有豐富的維生素C，同時其也具有一定的藥用價值，而且芒果可以做成芒果布丁，或者直接吃都是不錯的美味，除少部分人對芒果過敏以外，正常人都可以適當多吃。

推薦四：蓮霧

蓮霧也是一種具有強大的養生功效的水果，其中的膳食纖維、各種維生素、蛋白質的含量都是相當高的，同時蓮霧中含有特殊的香味，因此在炎熱的夏季適當多吃，還可起到消暑解熱之功效。在吃蓮霧時建議伴點食用鹽進行食用，這樣更可發揮出其食療功效。

推薦五：木瓜

木瓜中豐富的番木瓜，消化酸中不可缺少的一種，所以對於脾胃不好，食欲不振、消化不良的人而言可以適當多食用木瓜。

推薦六：桃子

桃子是各種水果中鐵含量最高的一種水果，而鐵是人體造血功能不可缺少的一種原料。此外桃子中含有豐富的礦物質、維生素、果酸等等對於促進人體健康都有一定的補益作用。

推薦七：蘋果

蘋果可以說是一種百無禁忌的水果，尤其是蘋果中含有豐富的鋅元素，更有利於促進身體發育，提高低抗力，增強記憶力。

推薦八：龍眼

龍眼同荔枝一樣都是夏季的招牌水果之一，龍眼中含有豐富的蛋白質、有機酸、維生素等等。同時龍眼中還含有一種氧化酶物質，這種物質有一定的抗氧化作用，但是由於龍眼中含有過多的糖份及其屬燥熱性水果，因此建議夏季一次性不要食用過多。

推薦九：楊梅

楊梅是最具天然綠色的保健食品之一，其更具有“果中瑪瑙”的美稱，其具有消食、促進食欲等作用，當然一次性不可食用過多的楊梅，否則易引起牙齒酸軟。

推薦十：香蕉

香蕉也是一種一年四季都有的水果，香蕉中豐富的鎂，具有抗抑鬱、鎮靜、緩解疲勞等作用，豐富的鉀元素還有預防高血壓，心腦血管疾病等作用。

夏季是一個各種水果上市的季節，事實上應該說生活中有很多水果都是夏季吃的，但是在吃這些水果之前最好記住一個原則，不宜過量。（（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）