男人練瑜伽的幾個注意事項

瑜伽這項運動對於很多女性朋友來說都是知道的，而且在現實生活中很多女性朋友也都是學過或者正在學習瑜伽的。其實瑜伽不僅能夠鍛煉身體，而且瑜伽還可以改變一個人的氣質，所以很多女人都會學習瑜伽的。其實大部分人不知道的一點就是，男性也是可以練習瑜伽的，但是男性在練習瑜伽的過程中有很多的注意事項的。

其實在現在的社會中很多男性也都在學習瑜伽的，瑜伽對於男性朋友的身體是非常有好處的。但是男性朋友在練習瑜伽時候的注意事項往往要比女人們練習瑜伽的注意事項要多很多，這應該是這項運動本身的緣故吧。那麼，下面就來仔細說說男性練習瑜伽注意事項。

專家認為，瑜伽是一種身心合一的運動，男女都適宜，因此，並不是女性專屬。如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑，對很多男性而言無疑是一種損失。

男性從瑜伽中獲得的好處

身體韌性增加，體力變好，由於瑜伽動作比較舒緩，節奏較慢，對柔韌性要求相對較高。同時，瑜伽更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態。一般來說，男性的柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時不是很快，可是隨著練習的深入就會發現，由於身體韌性增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會變得更好，心態會更平和。

比女性更能體會瑜伽修身養性的真諦其次，瑜伽在雕塑外在形象的同時，還給人一種來自內心的力量。經過一段由內而外、由外而內的鍛煉後，人們會驚奇地發現，在體重減輕了幾公斤的同時，心態也已經迥然不同。女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動作時也會對姿態的優美很在意，而男性對動作的美感不是非常注重，反而更能體會瑜伽修身養性的真諦。雖說瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動作，對力量的要求越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕鬆完成。

男人練瑜伽行房時更為順利，令人更想不到的是，練習瑜伽還能帶給男人們另一個睡覺都要笑醒的好處。據資料顯示，瑜伽的一些姿勢，對改善房事相當有效，如趨前彎腰、向後伸展、眼鏡蛇姿勢、肩膀站立姿勢等，都能幫助伸展腰圍和腹部的肌肉，有助於人們在行房時更為順利。

男人練瑜伽注意事項

1、首先要打破瑜伽是女性運動的錯誤看法，克服畏懼的心理弱勢。

2、初學的男士要根據自己的感受掌握動作的強度，保持一種平和的心態，合理把握柔韌度，不要太急功近利。

3、練習瑜伽前要空腹2個小時。

4、穿棉質寬鬆的瑜伽服。

5、瑜伽需要的場地很小，沒有時間、地點的限制，即使是坐在辦公室的椅子上都能進行，而且能全面鍛煉身體的每一部分。

由上面的介紹，我們便可以看出，男性練習瑜伽時候的注意事項是很多的，也是比女子練習瑜伽的注意事項要多很多的。其實對於男性而言，在練習瑜伽的時候最需要注意的其實是自己的心態而已，我們的男性朋友不能認為瑜伽只是女子練習的才行。只有這樣，男性朋友們才能練好瑜伽的。