夏季保健 夏季吃什麼水果最好

中國是一個農業大國，同時也是一個高產水果的大國，特別是夏季，各種應季水果讓人應接不暇。那麼夏季吃什麼水果好呢？下面就為大家推薦十種最適合夏季多吃的水果。

NO1：西瓜

西瓜是水份最多的一種水果了，同時其中含有豐富的各種維生素，是夏季祛暑止渴的最好選擇。特別是冰震西瓜，那一個涼爽，怎叫一個舒服。不過西瓜屬寒涼之外，如果食用過多，對人的脾胃也會造成一定的傷害的。所以建議一次性不要吃太多了。除了要吃西瓜瓤以外，建議吃剩的西瓜皮也可做成涼拌茶。

NO2：葡萄

葡萄味酸而某平，其中也富含各種維生素、礦物質，特別是對於脾胃虛弱、食欲不振之人，更建議每天適當食用些葡萄。建議在食用葡萄時一定要注意清潔乾淨，同時最好是連皮，籽一起吃下去，這樣更具養生保健功效。

NO3：西瓜

西瓜中含有在豐富的果膠酶，番木瓜酸等成份，其不僅可幫助機體消耗過多的蛋白質、澱粉，而且還有助於提高人的食欲呢。

NO4：桃子

桃子是一種含鐵量最高的水果，此外其果酸、礦物質、維生素的含量也居於各種水果之首，特別是具有“潤肺”之功效。但是食用過多，容易有飽脹的症狀，因此建議一次性以一至兩個為宜。

NO5：蘋果

蘋果是一年四季都可以吃的水果，特別是其中鋅的含量更是居於各種水果之首，夏季食欲不振，多吃蘋果有利於補充鋅，同時其還具有調理脾胃的功能呢。

NO6：香蕉

香蕉是天然鉀、鎂含量最多水果之一，其可促進心血管健康、緩解痛經，提神等作用。此外夏季由於氣候的影響，人更容易出現憂鬱等情緒，香蕉中含有豐富的B族維生素、色氨酸等都具有消除緊張情緒的作用，因此建議適當的食用，更有利於安度盛夏。

NO7：荔枝

傳說四大美人之首，楊貴妃最鍾愛的一種水果就是荔枝了。荔枝也是夏季上市的名水果之一，其含有豐富的各種營養素，對脾肝經等都有一定的保健功效。此外，但是荔枝也屬溫熱性水果，且其含糖量太多了，食用過多，會抑制人的食欲，因此建議淺嘗輒止。

NO8：龍眼

龍眼的上市時間晚於荔枝，其具有抗衰老的作用，此外其還含有豐富的礦物質、維生素，適當適點有助於預防貧血、失眠等問題，但是建議一次性不要食用過多了。

NO9：楊梅

素有“果中瑪瑙”之美稱的楊梅也是最適合夏季食用的一種水果，其具有消暑，除濕，助消化等功效。但是食用過多的話，則會引起 “倒牙”因此也要注意適量。

NO10：芒果

夏季吃芒果也是不錯的選擇，其中含在各種營養素，對於促進人體健康具有一定的幫助。

以上這十種水果就是最適合夏季吃的水果了，雖然說這些水果都具美味、養生功效為一體，但是切忌把水果當正餐，無論哪種水果都要注意控制其食用量。（（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）