濕熱體質夏季如何養生

濕熱體質夏季如何養生

夏季養生也要看體質，不同體質的人要用不同的養生方法，那麼，濕熱體質的人有什麼症狀?濕熱體質夏季該如何養生?

第一、體質特徵

1、容易長粉刺和瘡癤。面部和鼻尖總是油光閃亮。嘴裡經常感覺很苦，而且有口臭和異味。大小便有粘滯不爽的感覺。小便發熱，尿色發黃。女性白帶發黃，男性陰囊部總是多汗潮濕。

2、體型偏瘦或者偏胖。

3、性格暴躁易怒。

4、容易患患瘡癤、黃疸、火熱等疾病。

5、不適應氣候濕潤的環境，不適應高溫環境，尤其討厭夏末秋初和濕熱交蒸的氣候。

第二、養生方法

1、平時要保證居住環境的乾燥，經常通風。不要住在潮濕低窪的環境中。如果是盛夏暑濕的氣候應該減少戶外活動。不能熬夜，不能太過勞累，應該保持充足的睡眠。

2、應該多做運動，運動的時間可以延長，平時可以中長跑或者游泳，爬山也是不錯的選擇。如果是夏季應該選擇早晨或者涼爽的傍晚運動。

3、應該學會克制自己的情緒，不要讓自己處於暴躁之中。還要學會合理的安排自己的時間，同時培養自己的興趣愛好。

4、飲食要以清淡為主，可以適量多吃甘寒、甘平的食物。不要吃辛辣甘酸滋膩的食物，也不要吃辛溫助熱的食物。不要吸煙，不要喝酒。

第三、養生食譜

1、泥鰍燉豆腐：準備500克泥鰍和250克豆腐以及3克鹽。把泥鰍處理洗淨，將豆腐切成塊狀，首先將泥鰍入鍋，然後加適量的清水和鹽燉煮五成熟後加入豆腐，等到泥鰍熟爛後即可食用。泥鰍燉豆腐可以清熱利濕。

2、涼拌馬齒莧：準備100克新鮮馬齒莧，將它用清水洗淨後切斷，然後加入適量麻油和醬油拌均勻即可食用。

濕熱體質夏季該如何養生?上面為大家介紹了濕熱體質的症狀及養生方法，濕熱體質的人群夏季要注意控制自己的情緒，飲食要清淡，也要適當的運動。