夏季減肥吃什麼減得快

很多減肥的美眉都想讓自己瘦下來，但是又不肯嘗試費力氣的減肥方法，所以都只好從吃的方面入手了。那麼，想要讓夏季減肥最快，到底應該吃些什麼呢？

夏季吃什麼減肥最快

1、葡萄

葡萄中含有大量的礦物質和維生素，營養價值很高，並且夏季是葡萄大量上市的季節，多吃新鮮葡萄，可以利尿消腫，讓身體更苗條。同時，葡萄中的花青素具有抗氧化作用，能達到緊致肌膚、延緩衰老、美容養顏的作用。夏季減肥，當然要吃葡萄！

2、蘋果

蘋果含有大量的維生素和纖維物質，具備生津止渴、健胃消食的功效。夏季多吃蘋果，能夠促進腸道蠕動，加快人體排毒速度，並且蘋果的熱量極低，完全不用擔心多吃蘋果會發胖。

3、香蕉

香蕉雖然熱量比較高，但所幸脂肪含量低，並且香蕉中還含有豐富的鉀，能夠增強人的飽腹感，同時減少下半身的脂肪堆積。因此，香蕉也是夏季減肥的必備水果之一。

4、聖女果

又被稱為小番茄，營養價值卻比普通的番茄要高許多。聖女果含有番茄紅素和谷胱甘肽等能夠促進人體生長發育的物質，多吃聖女果可以增強人體抵抗力，還能延緩人的衰老、美容瘦身。夏季減肥，多吃聖女果，你會收穫意想不到的驚喜。

夏季五個減肥技巧

1、不吃糖分高的水果

夏天有很多新鮮水果大量上市，因此，每次就有很多人買一堆的水果回家吃，甚至將水果當成正餐。多吃水果的確是有好處，但是為了減肥的效果更好，還是應該儘量選擇糖分低的水果，最好不吃糖分高的水果。比如說西瓜，夏天很多人喜歡吃西瓜，有時候，一個人吃掉半個大西瓜都沒有問題，西瓜水分足，可實際上，西瓜的糖分也很足，吃了太多的西瓜，人體攝入的糖分就嚴重超標，這樣對於夏天減肥來說，並不是一件好事。

2、吃飯前先喝湯

夏天天氣熱，湯是餐桌上必備的一道食物，每次吃飯之前，先喝一碗湯，讓自己的胃口變小，然後就吃不下什麼飯菜了。這樣能減少人體攝入的熱量，也能控制體重，自然也能達到夏季減肥的目的。

3、吃肉前先吃水果

夏季減肥還有一個好方法就是吃肉之前先吃水果。肉類能補充人體必需的鐵和蛋白質，一點肉都不吃是不健康的，想要吃肉又怕長胖，怎麼辦呢？只要在吃肉之前，先吃一點水果就好了。水果能促進腸胃的蠕動，幫助人體消化和吸收，同時，又比肉類先進入腸道，能讓肉類中的脂肪很快被消化並排出體外。

4、熱水洗澡

熱水洗澡是夏天減肥的一個小技巧。很多人在夏天貪圖涼快，喜歡用冷水沖涼，這樣實際上是不好的。在炎熱的夏天，冷水讓毛孔急劇收縮，很容易讓人產生疾病。而用熱水洗澡，不僅有利於身體健康，還能幫助減肥瘦身。夏天用熱水洗澡，能加快人體的血液迴圈和新陳代謝速度，同時，揉搓皮膚還能燃燒脂肪，這樣也能達到夏天減肥的效果。

5、每天堅持簡單運動

夏天減肥，運動的減肥效果最好，因此，每天都可以在家做一些輕鬆的減肥運動。仰臥起坐、高抬腿、扭腰、俯臥撐，這些運動方式都簡單易學，也適合在家裡進行，只要每天堅持，就一定能瘦出窄臀美腿纖腰。