按摩+飲食 冬季提升免疫力

飲食 冬季提高免疫力
香菇
近年來有研究證實，香菇中含有干擾素誘生物，可以誘導體內產生干擾素，具有預防感冒的作用。此外，香菇中含有一種核酸類物質，能抑制血清及肝臟中的膽固醇升高，阻止血管硬化及降低血壓，是高血壓、動脈硬化及糖尿病患者的食療佳品。
海參
冬季天氣冷，人體抵抗力下降，特別是老年人，更容易生病。海參體內含有50多種天然珍貴的活性物質，以及豐富的維生素和人體所需的各種礦物質。常吃海參可以增加抵抗力、預防感冒、抗疲勞。
海參，俗稱海中人參，是海洋中的珍品，名列八珍之首。海參性溫，味甘鹹，有滋陰補腎、養血潤燥等功效，是高蛋白食物，能夠延緩衰老，增強免疫力，對高血壓、心血管疾病、肝炎、糖尿病、特別是處於亞健康狀態的人群，堪稱食療佳品。對妊娠期和哺乳期婦女更有養血潤燥、調經養胎、助產催奶的保養作用。將發制好的海參直接食用，或燉雞湯，或加蜂蜜水，既不破壞海參的營養，又有助於人體吸收。
雞湯
生活中人們或多或少都知道一些滋補養顏的常識，但對雞湯的功效可能只是粗淺的瞭解。專家研究發現，雞湯在緩解症狀（如鼻塞與喉嚨痛）及提高人體的免疫功能等方面有著一定的作用。
雞湯能夠改善人體的免疫機能，所以，在戰勝感冒和流感的過程中，雞湯的作用是不可輕視的。在流感高發季節，適量喝點雞湯，對健康人來說，有助於提高身體免疫能力。而對於那些已被流感病毒感染的患者，則有利於抑制因感冒引起的炎症和黏液的大量產生，從而減輕患者的痛苦。

按摩穴位 冬季提高免疫力
冬季應該怎樣保健以提高人體免疫力呢？在中醫宣導的冬季保健方法中，穴位按摩是一種行之有效的方法，如果能每天堅持，一定能起到防治疾病的效果。下面就教給您具體的按摩方法：
1.按迎
香穴（鼻翼兩側，鼻溝中，左右各一）。中醫認為“頭是諸陽之會”，陽氣最容易從頭部散掉。方法是：用兩手大拇指基部的背側，互相擦熱，輕輕地沿著鼻樑兩側各擦20次。而後用兩手食指尖端，點揉左右側迎香穴各10次（轉10圈）。此法可促進鼻黏膜血循環，增強正常分泌，濕潤鼻腔，並預防感冒和防治鼻炎。
2.搓腎俞穴（第二腰椎旁5釐米，左右各一）。傳統醫學稱“背為陽中之陽”。方法是：兩手對搓發熱後，緊按腎俞穴用力向下搓到尾骨，然後再退回到兩臂後屈盡處，此為一次，共用力搓50~100次。搓腎俞有培育元氣、調和氣血、疏通經絡、強壯筋骨、止痛散風的作用。對防治功能性腰痛，特別是慢性腰肌勞損、急性腰扭傷效果較好，對於骨質增生、椎間盤突出症、坐骨神經痛也有一定療效。
3.擦湧泉穴（足心凹陷處，左左各一）。擦湧泉俗稱搓腳心，能達到強身健體祛除病患的目的。這是因為腳處在身體最下端，營養較其他部位差，而腳的負擔相當重，容易衰老。搓腳心能防止“腳老”。方法是：早晚兩次在床上進行，先用雙手搓擦發熱，然後把兩個腳心相向置於床上，用熱手掌摩擦腳心，左手搓右腳心，右手搓左腳心，可搓至腳心發熱。也可用中指或食指端，由腳心向腳趾方向按摩。
4.乾洗臉。先將兩手掌互相擦熱，然後兩手由前額順著兩側往下擦，擦至下巴時，兩手再向上至前額，如此一上一下擦面共20次。此法可增強面部皮膚、肌肉的彈力，有明目、固齒、減皺及美容的作用。
5.梳頭皮。用兩手的手指彎曲呈鉤狀，用五指從下往上往後梳，兩手先梳頭頂部，再梳頭角部，再梳側頭部，共梳30次。然後雙掌按摩頭皮20次。此法有促進腦部血循環、防治頭痛頭暈、使頭腦清醒的作用。
6.撚委中穴（膝蓋骨正後方，月國窩正中，左右各一）。分別用右手拇指撚左腿委中穴、用左手拇指撚右腿委中穴，各20次。此法有防治腰背痛的作用。