夏季如何養生 做到這些事防暑降溫

夏季天氣炎熱，高溫天氣讓人難以承受，現在我們已經有了很多降溫的設施，如各種類型的空調，但是在這驕陽似火的夏季，還是經常心神不寧，所以很多時候外界的降溫都是輔助的功能，要做到身體的自我降溫，掌握夏季養生小常識。那麼怎麼樣進行自我調節呢?如何預防暑氣傷身呢?下面就一起來看看。

1.健脾除濕

夏季的雨水比較多，可能上午還是豔陽高照，下午就電閃雷鳴，所以夏季也是個天氣變化多端的季節，所以夏天雖然沒有寒氣逼近，但是濕邪更易侵襲，而且濕邪是非常狡猾的一類邪氣，而且夏季的時候，人們都喜歡冷食，其他食物會變得沒有什麼胃口，所以夏季的時候，脾胃的功能下降，們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等症狀，所以要注重健脾除濕，多食用健脾利濕的食物，如蓮子、藿香等。

2.清熱防暑氣

夏季是地球裡太陽最近的一個時節，所以熱是夏季的留給我們腦海的最深的標示，但是我們人類的智慧是無窮的，我們擁有除熱的空調，但是空調不是萬能的，因為很多醫學研究證明，長期的使用空調也會引發很多疾病，我們經常成為“空調病”在中醫認為夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的花茶也是很必要的，如菊花、薄荷、金銀花等。

3.照顧好肺與腎

夏季的高溫，會大量蒸發地皮表面的水分，使得塵土飛揚，對於呼吸道系統的傷害會比較嚴重，如果再受涼氣的侵入，會很容易引起咳嗽，或者肺部的炎症，在中醫的五行規律和陰陽平衡的理論中認為，夏季心火旺而肺金，腎水虛弱，所以要補養肺腎之陰，而枸杞子、百合、桑葚等食材，可以可防出汗太過，耗傷津氣。

4.夏治冬病

冬天天氣比較寒冷，所以很多常見疾病會在冬天復發，例如鼻炎、哮喘、凍瘡等等，都是冬季容易復發的，因為冬季是陰氣比較旺盛的季節，在中醫中強調陰陽平衡，與冬季相對應的就是夏季，夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病，達到陰陽平衡，所以要冬病夏治。

夏季要如何預防暑氣傷身

暑氣傷身，也就是我們經常說的中暑，在氣象學中，氣溫高於(包含)35攝氏度以上就成為高溫，而且現在我們想空氣中排放很多有害物質，已經使得全球的氣候變暖，夏季的高溫也是屢屢展現，所以夏季防暑，也成為很多醫學研究的領域，特別是午後的高溫時段，儘量避免戶外工作或者運動，不能長時間在陽光下暴曬，那麼還有那些措施能有效的消暑度夏呢?

1.適當戶外鍛煉

因為夏季的高溫，很多人選擇室內活動，但是在室內我們經常是開著空調在運動，這樣一邊傷害身體，一邊運動的方式還是不被推薦的，夏季的早晨和傍晚時分，空氣品質會比較好，這個時候的溫度也會有所下降，給人清涼的感覺，而且俗話說：一日之時在與晨，所以晨練時一項很好的運動，每天清晨可以根據自身的條件，進行戶外運動，這樣還可以鍛煉耐高溫的能力，有利於避免一遇到高溫，就會很容易中暑的狀況，所以每天還是儘量抽出1~2個小時增加這一運動，可以慢走、小跑、體操運動等活動。

2.心理調節

很多人不喜歡夏季，因為夏季的炎熱，使得人經常煩躁不安，不能安心的投入工作，甚至睡眠品質都會下降，食欲不佳，在加上大量的出汗，體內的電解質出現紊亂，影響腦神經的活動，從而會產生煩躁的情緒和心境，俗話說心靜自然涼，其實是有道理的，中醫也強調情志調節的重要性，有的時候夏季的煩躁是一種心理暗示，認為到了這個季節就應該是這樣的，醫學上也稱之為“夏季情感障礙”所以需要保持冷靜平和的心理狀態，避免生氣動怒，做到神清氣和，快樂歡暢，胸懷開闊，使肌體氣機宣暢，情緒外向，心神得養，以達“心靜自然涼”之目的，有意識的參加一些文娛活動、戶外走動，都有助於良好心境的養成。