練太極拳對身體有什麼好處

練太極拳對身體的好處

一、鍛煉效果舉例

堅持練太極拳，主要有了下列效果：多年的肩周炎和頭痛病好了；食欲旺盛，步履輕捷；睡眠時間減少但並不感到疲勞；動作靈敏，精力充沛；對生活充滿信心，富於創造性;情緒穩定、性情溫和，做事有主見，等等。

二、對肌肉的作用

消除僵勁，能使所有肌群和關節參加活動，因而各肌肉單位的負擔就減輕了。另外，支配肌肉的神經緊張性減小，使血液迴圈更為良好，肌肉的營養和氧的供應更為充分，因此有助於防止病態肥胖，防止肌纖維減少和萎縮，保持肌肉的彈性。

三、對骨髂的作用

堅持練“基本的擺動”和套路，可使脊柱和各關節強韌和靈活，矯正它們的姿態，因此有助於防治頸椎病、關節炎、脊柱異常、神經痛等病，還能給骨髂施加適度的物理刺激，使骨髂逐漸增強。

至於太極拳是否能直接加強骨髂的血液迴圈，雖然尚不清楚，但肯定說它有助於使植物神經功能穩定，內分泌腺功能增強，新陳代謝順暢，從而使骨骼的血液迴圈旺盛，複合礦物質供應增多，使骨骼本身得到增強。

四、對內臟的作用

動物神經和植物神經在大腦和脊髓等中樞神經系統中互相連結，密切配合活動，因此打太極拳時，骨髂肌中的動物神經愈是放鬆舒緩，內臟器官的植物神經的緊張性也必然舒緩，從而使內臟功能能夠充分得到發揮。現將具體作用分述如下：

1、太極拳對消化器官的作用

胃腸不調時，通過練“基本的擺動”常可使人發生便意，排出氣體，感至腹空，增加食欲。消除全身僵勁，可使胃腸神經的緊張性減緩，使消化器官的血液迴圈旺盛，使組織的活性加大，使消化腺的分泌增多，肝功能加強，從而可防治胃下垂、胃腸神經官能症等各種各樣胃腸疾患。

2、太極拳對呼吸器官的作用

呼吸分胸式呼吸和腹式呼吸，一般認為腹式呼吸好。但是在打太極拳時，胸、腹肌肉都放鬆舒展，彈性增加，所以這時胸腹渾然成為一體，象“風箱”那樣工作，氣體的交換效率提高，呼吸肌也較少疲勞。這時，血液中的碳酸氣含量增加得少，氧含量降低得也不多，由於代謝功能亢進，體內的乳酸含量以及體溫、血壓等也不見過分升高。特別是由於這時肌肉和關節的運動使神經傳導也變得適度、順暢，呼吸中樞的興奮性也低了，呼吸變得極其勻調，心輸出量增加得也不多。

這時，平常不參加活動的肺泡，也逐漸參加活動，毛細血管大量開放，血流量增多，從而能量消耗得到抑制，肺泡之間的氣體擴散也增加。

3、太極拳對心臟血管系統的作用

練太極拳可使心臟、血管等迴圈器官常保穩定，而且還能使該器官的肌肉彈性提高。因為，打拳時要儘量心靜意寧，所以心血管運動神經和刺激傳導系統也很穩定，功能良好。動物實驗證明，急劇運動群的動物，常比不運動群的動物高血壓病發生率高。對人來說也是如此，一般使心臟和呼吸功能急劇加快的這種精神的和肉體的運動，都會使人短命。從這一點來說，通過緩慢柔和的動作使意念穩靜的太極拳，應該說是理想的運動。

4、太極拳對血液

內分泌、泌尿生殖系統也有良好作用——能防治疾病，提高免疫力，對內分泌腺也有好作用，能使荷爾蒙的分泌增多，使人體延緩衰老。對泌尿生殖系統具有強精作用和鎮靜作用。