夏季養生

夏季如何防中暑 警惕9個防暑降溫誤區

炎熱夏季正是“烤驗”人們的時候,酷暑難耐,不少人都會想盡辦法來給身體降溫,用涼水沖腳、穿化纖面料衣服......在此小編提醒你,如果降溫措施不當,小心損害身體健康,下面九個防暑降溫誤區,大家要儘量避免。

【誤區一:洗腳用涼水無所謂】

誤區解讀:

說起用熱水洗腳,很多讀者朋友覺得那是冬季做的事兒,夏季用涼水洗腳最舒服。但實際上,人體腳底的汗腺較發達,夏天出汗多,用涼水洗腳,會使已經擴張的毛孔驟然關閉阻塞,鍛煉後肌肉疲勞、緊張度增加。經常這樣做,不但會使腳受涼遇寒,時間長了還會導致排汗機能障礙。

專家建議:

夏季暑多夾濕,脾最怕濕,濕氣阻滯在脾胃,就會出現沒胃口、愛犯困、沒精神等表現。夏季人體陽氣最旺盛,用溫水泡腳能更好地刺激經絡,振奮人體臟腑機能,有助於祛除暑濕,預防熱傷風,讓人精神振奮,增進食欲,促進睡眠。

【誤區二:化纖面料輕便又清涼】

誤區解讀:

夏季很多漂亮的衣服都是用化纖面料製作的,面料重量輕、價格廉、花色品種多,很受年輕一族尤其是愛美女士們的歡迎。其實,夏季人體出汗很多,而化纖布料雖然較輕較薄,但吸水性、透氣性均差,皮膚很難通過汗液蒸發進行散熱,因而夏天穿這類面料的衣服並不涼爽。

同時,汗液的過多滯留,還會使皮膚分泌物腐敗、發酵,加之合成纖維在生產過程中混入的單體氨、甲醇等化學成分對皮膚刺激較大,因而容易誘發過敏和多種皮炎。

專家建議:

棉、麻、絲等天然纖維是夏季穿衣的最好選擇。絲綢衣服親膚性很好,重量輕、厚度薄,夏天穿上既舒適美觀,還會感覺通體涼快。棉質衣服吸汗,透氣性好,而且面料柔軟,不僵硬。

麻質的衣服因為其分子結構鬆散、質地輕、孔隙大,透氣性和吸水性非常好。布料衣服織得越薄、越稀疏,衣服越輕,穿起來越涼快。

【誤區三:顏色淺的衣服既散熱又涼快】

誤區解讀:

從衣服的顏色上,一般人都認為夏天穿白色、淺色衣服會涼快,其實白色或太淺的顏色會反射紫外線,易傷害皮膚。而紅色光波最長,可大量吸收日光中的紫外線,而其他顏色就相對較弱,所以夏天穿紅色衣服能阻止紫外線,防止皮膚被曬傷。

選購衣服時,應選擇質地柔軟的紅色棉布衣服,另外款式寬鬆、色彩鮮豔的衣服能起到涼爽、愉悅心情的作用。

專家建議:

某種程度上說淺色服裝雖然爽快,但是長期在陽光紫外線的照射下,可導致皮膚癌,特別是白得耀眼的棉質服裝,往往服裝上含有螢光增白劑,它會把有害光反射到人們保護不到的臉部。

與此相反,紅色或藏青色等深色服裝則要安全得多。所以說夏天穿紅色或藏青色顏色的服裝是最佳選擇。另外,在室內或是陰天時穿黑色衣服,會發揮它散熱快的功能,能快速排走皮膚表面的熱量,讓人感覺涼快不少。

【誤區四:太陽鏡顏色越深越能保護眼睛】

誤區解讀:

太陽鏡片的顏色深淺,與阻擋紫外線的多少其實並沒有關聯,並不是鏡片顏色越深阻擋效果就越好,相反,顏色過深對眼睛反而有害。顏色過深鏡片的危害:一是容易導致眼睛疲勞;二是導致眼睛對顏色的分辨能力降低;三是戴顏色過深的眼鏡會使眼睛處於暗房環境,人的眼睛在陰暗的環境下瞳孔會自動擴大,瞳孔長期擴大容易引發青光眼等病症。另外,劣質太陽鏡還會造成更多紫外線透入眼睛,容易引起白內障、日光性角膜炎、角膜內皮損傷和眼球黃斑變性等疾病。

專家建議:

要使眼睛不受紫外線的輻射,眼鏡的顏色應有足夠的深度。一般以深灰色為佳,深褐色和黑色次之,藍色和紫色最差,因為這兩種鏡片會透過更多的紫外線。黃色、橙色和淺紅色的儘量不用。專家還建議,不要長期給兒童戴深色的太陽鏡,以免影響視覺發育,導致形成弱視;並且,輕易不要給孩子配戴未經檢測的太陽鏡。

【誤區五:長時間使用空調降溫】

誤區解讀:

在空調房裡待的時間過長,也會引起渾身酸痛,精神萎靡,食欲不振。有時還由於鼻腔過於乾燥而發生鼻出血,或者發生感冒、發燒,甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。

專家建議:

室內溫度不要低於27℃,室內外溫差不超過8℃。開空調的房間不要長期關閉,要經常通風。

【誤區六:大量喝綠豆湯、涼茶】

誤區解讀:

為了防暑降溫,很多讀者喜歡喝綠豆湯和涼茶。綠豆湯和涼茶雖好,但不要多喝,更不能當水喝。

專家建議:

從中醫的角度看,屬於寒涼體質的人,例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等症狀者,不能多喝綠豆湯和涼茶,否則會加重症狀,甚至引發其他疾病。特別是處於月經期的女孩子,不宜喝綠豆湯和涼茶,以免傷害身體引發痛經。

【誤區七:熱天貪冷食冷飲】

誤區解讀:

為了防暑降溫,許多人喜歡吃喝大量的涼菜、冷食、西瓜、冰鎮啤酒、冷飲等。中醫專家指出,烈日炎炎的盛夏,人體實際處於外熱內寒的狀態,如果貪吃貪喝過多易造成腸胃功能紊亂。因此,大家不要貪涼,以免使身體健康受損。

專家建議:

夏季飲料還是以熱飲為主。因為熱水進入人體後,雖然當時感覺熱,但中樞熱敏神經元反射後使得皮膚毛細血管的毛孔迅速擴張,血流量大大增加,汗腺分泌增強,從而促進排汗,將人體內部的熱量帶出體外,真正使體溫下降,而且這樣的涼爽是持久的。

【誤區八:出汗後用冷水或冷毛巾擦】

誤區解讀:

已出汗的皮膚不宜用冷水或冷毛巾擦,應該用溫熱水或溫熱毛巾擦。因為皮膚受到冷的刺激,毛孔會緊閉,毛細血管也會收縮,體內積熱散發不出來,此時人體會產生煩熱的感覺。

專家建議:

若用溫熱水,皮膚表面受到熱的刺激,毛孔可迅速張開,毛細血管隨之擴張,熱量就會更多更快地散發出來,人體很快就會感到涼爽舒適。

【誤區九:夏季多出汗能減肥】

誤區解讀:

天氣炎熱,稍稍走動便汗流不止,不少愛美女士心裡竊喜:是不是我的脂肪在燃燒了?真相:出汗減肥,沒有科學依據。據瞭解,人的身體分佈著約300萬個汗腺。當熱引起血管擴張時,血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面,然後隨汗水蒸發,將熱傳到周圍環境中,在高溫環境下,人體的出汗量可高達每天8-12升。夏天出汗只是身體調節溫度的一種生理現象,和燃燒脂肪關係不是很大。

專家建議:

夏季減肥還是要飲食與運動相結合,而且要首先排除病理因素,也可以到醫院針灸科進行中醫調理。