夏季便秘的病因以及預防

夏季炎熱，加上生活壓力大，很多人都有受到便秘的困惱，便秘嚴重時會影響生活品質。那麼便秘的原因是什麼？生活中又該如何預防便秘呢？下面一起來瞭解下吧！

便秘的原因

1、進食量少或食物缺乏纖維素或水分不足，對結腸運動的刺激減少。

2、因工作緊張、生活節奏過快、工作性質和時間變化、精神因素等干擾了正常的排便習慣。

3、結腸運動功能紊亂所致，常見於腸易激綜合征，系由結腸及乙狀結腸痙攣引起，除便秘外同時具有腹痛或腹脹，部分病人可表現為便秘與腹瀉交替。

4、腹肌及盆腔肌張力不足，排便推動力不足，難於將糞便排出體外。

5、濫用瀉藥，形成藥物依賴，造成便秘。

6、老年體弱、活動過少、腸痙攣導致排便困難，或由於結腸冗長所致。

便秘如何預防？

1、注意合理飲食

在日常飲食中可以適當多吃些富含膳食纖維的食物，比如芹菜、豆類、韭菜、蘋果、燕麥、芝麻、核桃等，因為膳食纖維可以促進腸道蠕動，從而有效改善便秘。

另外，除了增加纖維素，還需要及時給身體補充水分。一般來說成年人每天需要喝6-8杯水，建議每天清晨起床後喝一杯溫開水，這樣對緩解便秘很有好處。不過要注意少喝濃茶和咖啡。

2、養成定時排便的習慣

每日定時排便，養成良好的排便習慣，對於預防便秘也很有好處。生活中很多人都是等到有了便意之後才去上廁所，甚至有些人還要忍著，這樣就特別不好了。建議最好養成每天清晨排便的習慣，這樣堅持一段時間後便秘問題就能夠得到有效改善了。

3、放鬆心情，勞逸結合

當人長期處於焦慮、煩躁、憤怒、不安等不良情緒中時，也會影響腸道蠕動，從而很難產生便意。因此在日常生活中一定要保持平和的心態，當不良情緒來襲時，一定要放鬆心情，找到合適的方式排解，這樣也有助於緩解便秘。

此外，還需要注意勞逸結合，比如養成每天運動的習慣，有利於改善腸胃功能，特別是長期久坐不動的白領一族更需如此。而保證充足的睡眠對於改善便秘也是非常重要的。