夏季預防中暑有什麼方法

夏季高溫天氣是很常見的，高溫天氣給大家的生活也會帶來很多不便，一些戶外勞作的人會比較容易引起中暑。下面我們就來看看如何預防中暑：

為什麼會中暑？

中暑是由於在高溫高濕環境下，人體內產熱和吸收熱量超過散熱，人體溫調節功能紊亂而引起的中樞神經系統和循環系統障礙為主要表現的急性疾病。對高溫環境適應能力減退，體內產熱和吸收熱量超過散熱量是中暑的主要原因。

預防中暑吃什麼好？

1、補充維生素

可多吃些新鮮蔬菜和水果。

2、補充蛋白質

常吃些富含優質蛋白質，又易於消化的食品。

3、多喝湯，多飲茶

多喝湯既能及時補充水分，又有利於消化吸收。溫茶能降低皮膚溫度1-2度，如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有裨益。

4、多吃粥

如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

5、多吃青菜

如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。

6、多吃瓜果

西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜、獼猴桃都有很好的清熱解暑作用。

四種消暑方法易傷身

1、冰水代替白開水

漢代張仲景所著的《傷寒雜病論》中寫道，要治療傷暑（中暑），第一步就是“先以熱水灌之，令汗出”，因為熱水含有能量，會讓毛孔打開來排汗，解除熱氣悶在身體裡的狀況。

而冰水則有“阻擋”作用，不利氣血循環。因此，夏天宜多喝溫熱的白開水。

2、大熱天愛打赤膊

打赤膊吹風容易受寒，毛孔急速收縮，反而讓濕熱都悶在體內，更容易中暑。

應該穿著排汗透氣的輕薄衣物，覺得熱時，可以用冷水輕輕拍在手腕內側等動脈經過的地方，降低血液溫度。

3、流汗後沖冷水澡

身體發熱冒汗的時候直接沖冷水，寒氣會順著打開的毛孔進入身體，有人因此生病發高燒，或是心臟無法承受。

應該先把身上的汗擦乾，按摩全身，讓毛孔稍微收縮之後，再把冷水一點一點地拍在身上，直到身體適應水溫後才開始沖澡。

4、睡在地上更涼快

接近地面的地方會有寒氣、濕氣，且在淩晨時最強，然而，這時人的體溫卻最低，睡在地板上容易受寒。